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抱蛋煎一切-减脂早餐

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叁叁营养咨询的厨房  叁叁营养咨询
抱蛋真的可以煎一切，从前最爱抱蛋煎饺，减脂期间呢？把饺子换成蔬菜，同样美味且营养价值丰富，5分钟搞定的快手早餐！

用料  

鸡蛋 2个
西兰花 6-8朵
圣女果 5-6个
口蘑 2个

抱蛋煎一切-减脂早餐的做法  

  1. 原材料们，蔬菜可以自由换成自己喜欢的；

    抱蛋煎一切-减脂早餐的做法 步骤1

  2. 一硬币大小的橄榄油，烧热倒入蔬菜翻炒，倒入少量水，到蔬菜的1/3位置即可；

    抱蛋煎一切-减脂早餐的做法 步骤2

  3. 两个鸡蛋打匀放适量盐，水几乎烧干时倒入鸡蛋液；

    抱蛋煎一切-减脂早餐的做法 步骤3

  4. 盖上盖子闷2分钟，出锅！撒些胡椒粒或芝麻点缀！

    抱蛋煎一切-减脂早餐的做法 步骤4

  5. 高蛋白，高纤维，再搭配个主食，完美！

    抱蛋煎一切-减脂早餐的做法 步骤5

小贴士

蔬菜可以根据喜好任意调换哦！

参照这个菜谱，大家做出 82 作品

全部82个作品

上传你做的抱蛋煎一切-减脂早餐

 

抱蛋煎一切-减脂早餐相关分类

早餐 煎
随便看看
该菜谱发布于 2019-02-10 08:42:56
11986 收藏
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抱蛋煎一切-减脂早餐的答疑

  • 耀祖-(下厨房)
    耀祖-  2019-10-24  
    13 赞
    纯扯
  • 小样85(下厨房)
    小样85  2019-07-15  
    2 赞
    失败了，上面鸡蛋液还是生的时，下面的糊了
    作者回复 2019-07-15  
    试试小火，盖盖子
  • 想吃怕胖的大魔王_jbhw(下厨房)
    想吃怕胖的大魔王_jbhw  2019-09-07  
    1 赞
    粘锅了
  • Jañe_M(下厨房)
    Jañe_M  2020-03-25  
    0 赞
    求推荐这样的小锅
    作者回复 2020-04-02  
    淘宝店铺：早餐星球道具屋
  • 下厨房用户_fq9g(下厨房)
    下厨房用户_fq9g  2020-02-08  
    0 赞
    请问锅是多大的呢
    作者回复 2020-02-11  
    直径21厘米，盘子大小

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