我不骗人,只要放kale,因为蓬松,做出来都是超厚的。
面包:全麦或胚芽2片或3片。不烤不煎,我哪有时间啊,都是晚上昨晚放冰箱,第二天早上多睡会不迟到就不错了
酱:坚果酱代替色拉酱/蛋黄酱这种:一般花生酱/葵花籽酱/杏仁酱
牛油果:有就放,没就不放
蔬菜:一般就是kale或者romaine lettuce
肉:一般是ham或turkey breast
调味:我不用糖盐蜂蜜。这个是唯一感觉比较垃圾食品的部分了,我用班兰酱或椰蛋酱,这个要亚洲超市才有卖
只要纤维含量高的面包打底,然后坚果酱和牛油果放得多,我负责任的说管饱
2017-05-22 08:29:39