混合莓果(草莓蓝莓黑莓桑葚覆盆子任意搭配…) | 220-330克(2-3cup) |
其他水果如青苹果,菠萝等 | 110g 可不加 |
普通面粉 | 30+60克(1/4+1/2cup) |
以下糖量建议减至少1/4 | 齁的我嗓子疼,美国吃甜要命 |
白糖 | 50+100克(1/4+1/2cup) |
红糖/棕糖(没有白糖替代) | 100克(1/2cup) |
肉桂粉 | 0.5g(1/4tsb)可不放 |
盐 | 一捏捏 |
黄油 | 113克(1/2cup) |
燕麦(需煮的那种) | 90克 |
先做水果底。一个烤盘刷一点油,放入所有水果,酸酸甜甜的水果都可以。我放了一个青苹果一些冻野莓。
50g白糖(建议至少减1/4)
30g普通面粉
大概不到一克肉桂粉,没有可不放。也可以放香草精。
搅合搅合。水果底完成了放一边。
另取一碗做燕麦脆脆层。90g燕麦。
60g面粉。
100g白糖100g红糖,或200g白糖。(建议减量!!糖尿病预警)
一捏捏🤏盐
一条黄油,切小块和燕麦揉在一起。懒人如我黄油融化和其他拌起来。
搅拌均匀。
均匀铺在水果层上。
入烤箱设180度(350F),连预热都不用,一小时。我其实我只用了四十多分钟,偷偷看看燕麦表面变金黄就行。
开吃!一大盘超适合聚会,怎么会有这么简单的甜品!!只需要洗一个碗!称一称搅一搅连失败都困难!!
上层脆脆,下层酸甜,夏天清新口感非你莫属。
糖换代糖,面粉换椰子面粉/杏仁面粉就是健康减脂甜点!!