超嫩香煎鸡胸肉|微波炉版

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😍10分钟出炉懒人版微波炉香煎鸡胸肉,没有炉子也可以做。告别油烟,适合公寓住户。告别外面高价轻食餐厅。第一次做的时候有点出忽意料的嫩。

500g鸡胸有120g的蛋白质,轻松增肌💪

用料  

鸡胸肉 500克
料酒 一般腌肉的量,多了也没关系
生抽 适量,差不多上色就行
撒一层
胡椒粉 撒一层

超嫩香煎鸡胸肉|微波炉版的做法  

  1. 🌟鸡胸肉切成1cm左右后的小片或者块,放入料酒、生抽、胡椒粉和盐,用手搅拌均匀放入冰箱腌30分钟。

    【Tips:料酒和生抽的量不是特别重要,看个人口味。胡椒粉现磨的更好吃,我买的鲜磨胡椒粉海盐柠檬,味道更好】

    超嫩香煎鸡胸肉|微波炉版的做法 步骤1
  2. 🌟料酒用绍兴料酒更好吃,没有也没关系。我这次没买到就随便用了。

    【Tips:料酒主要是去腥,添味,闻着更香。很多人不放料酒所以才会有鸡肉的腥味儿】

    超嫩香煎鸡胸肉|微波炉版的做法 步骤2
  3. 🌟加生抽

    【Tips:推荐金标生抽或者海鲜酱油】

    超嫩香煎鸡胸肉|微波炉版的做法 步骤3
  4. 🌟鸡胸肉腌完放入微波炉,盘子上不用盖上。

    🔥高火4分钟,打开翻面,再高火4分钟。拿筷子戳一下看看里面有没有熟透,切记鸡肉一定不能吃生的!一点生的都不行。如果还有红色就再加热1-2分钟

    ⚠️我的微波炉是高火700W的功率,这点很重要。可以上网查你家的功率是多少。如果是1000W就减少一些时间

    【Tips:第一次做的时候可以时不时来看看鸡肉熟的情况】

    超嫩香煎鸡胸肉|微波炉版的做法 步骤4
  5. 👍🏿开吃,记得配上饮料

    超嫩香煎鸡胸肉|微波炉版的做法 步骤5

小贴士

⚠️注意微波炉功率,在时间上做适当调整
 

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该菜谱发布于 2024-05-14 23:20:47
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