健身早餐

熟豆豆奶(好喝好喝︿(￣︶￣)︿)

黄豆、牛奶(什么牌子都好)、红枣、黑芝麻

3 做过

三杯喵

炒薏米泡水—祛湿美白不热气

薏米

综合评分 7.4 （103 做过）

喵VICCI

南瓜浓汤（快手破壁机版）

南瓜、牛奶、盐、黑胡椒粉、肉桂粉（可选）、淡奶油装饰（可选）

4 做过

游乐儿-雪

酒酿

酒曲、糯米

综合评分 8.8 （770 做过）

labrador

牛油果磅蛋糕

牛油果肉、低粉、糖粉、泡打粉、baking soda、鸡蛋

综合评分 7.2 （245 做过）

瘦肉皮凍

增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）

蛋白（可以用部分全蛋替代）、亚麻籽粉（可以用即食麦片或全麦面粉替代）、南瓜泥（可以用香蕉泥、红薯泥、苹果泥等替代）、杏仁奶（可以用脱脂奶、豆奶等替代）

2 做过

鸢沅远愿

羽衣甘蓝豆腐焗蛋（无油高蛋白，附营养成分表）

蛋白（用全蛋也行，热量会高一点）、嫩豆腐、全麦面粉或即溶燕麦、羽衣甘蓝、口蘑、胡萝卜丝、玉米粒、小葱、大蒜粉或蒜蓉、盐、水

1 做过

鸢沅远愿

【健康零食】香滑浓稠的豆浆smoothie

豆浆、菠菜或羽衣甘蓝、香蕉、香草精、盐、各类健康种子（如亚麻籽、奇亚籽等）、生可可（cacao nibs）、抹茶粉、牛油果

综合评分 9.3 （82 做过）

Sunny_Kreglo

芦笋甘蓝燕麦浓汤

芦笋、洋葱（小）、燕麦（或燕麦麸）、羽衣甘蓝（或其他深绿色蔬菜叶）、盐、胡椒、橄榄油、淡奶油、特级初榨橄榄油

3 做过

巴巴Barbara

秋葵厚蛋烧

鸡蛋（中号）、秋葵、盐、牛奶或水、油

综合评分 7.7 （2050 做过）

胡萝卜熊

厚蛋烧

鸡蛋、凉水、盐、白糖

综合评分 7.6 （2942 做过）

尚食之文

牛奶亚麻仁糊——上班族快手早餐

亚麻仁粉、牛奶/酸奶/豆浆、水果

1 做过

王YY