瘦身

羽衣甘藍核桃葡萄乾沙拉

羽衣甘藍、橄欖油、海鹽、核桃、葡萄乾、紅酒、軟質芝士（soft cheese)、洋蔥碎、蒜末、法式芥末（Dijon mustard）、白酒醋、橄欖油、蜂蜜、海鹽、黑胡椒

综合评分 9.6 （35 做过）

缀思克

快手简易小“披萨”&蛋白质知识点| 健康·三餐

面包（见贴士1）、番茄酱（见贴士2）、芝士碎（见贴士3）、意式香草（见贴士4）没有可省略

综合评分 9.6 （76 做过）

Sunny_Kreglo

江南小田园(微缩版小田园）

熟麦片(玉米片)、芹菜叶、红心火龙果（白心）、小西红柿、黄瓜、紫薯（熟）、酸奶

综合评分 9.6 （21 做过）

小单飞咖啡

生酮快手双重畅享芝麻马芬

芝麻奶酪夹心、TAHINI芝麻酱、奶油奶酪、赤藓糖醇0.7、芝麻马芬、黑芝麻酱、椰子油或黄油、鸡蛋、赤藓糖醇、粉盐、杏仁粉、泡打粉

综合评分 9.5 （40 做过）

Emilia419

【健康三餐】香煎鸡肉小饼

瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉（选用）、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.5 （85 做过）

Sunny_Kreglo

🔥超简单💯蒜香烤南瓜

贝贝南瓜、盐、蒜末、黑胡椒碎、食用油

综合评分 9.5 （23 做过）

Yang妈妈

㊙️年味‼️柠香蜂蜜芥末虾球‼️聚餐露一手

虾、料酒、盐、鸡蛋、淀粉、油、蜂蜜芥末沙拉酱、蜂蜜、柠檬、小薄荷叶

综合评分 9.5 （22 做过）

琥珀maggie

可可脆香米早餐麦片| 健康·三餐

原味米花（见贴士1）、椰子油（见贴士2）、枫糖浆或蜂蜜、可可粉（碱化、非碱化都可以）、红糖或椰花糖、海盐、肉桂粉（选用）

综合评分 9.5 （76 做过）

Sunny_Kreglo

鸡肝抹酱—减肥减到姨妈闹脾气的都看过来丨健康·三餐

鸡肝、胡萝卜（生熟都可以）、白洋葱、蒜、牛油果、白醋或柠檬汁、海盐和黑胡椒粉、干百里香或其他喜欢的香草类

综合评分 9.5 （205 做过）

Sunny_Kreglo

健康五谷杂粮饭

谷物混合杂粮、大米、红枣、纯净水

综合评分 9.4 （98 做过）

小拉的小可乐儿

懒人生酮：为消耗淡奶油而生的奶油餐包（减肥主食）

淡奶油、椰子粉、杏仁粉、洋车前籽壳粉、泡打粉、代糖

综合评分 9.4 （29 做过）

懒人生酮

水果黄瓜圣女果玉米沙拉

甜玉米、圣女果、迷彩番茄、水果黄瓜、冠利塔塔酱

综合评分 9.4 （18 做过）

琥珀maggie

和风海苔虾滑蛋三明治【健康一手握】

吐司或欧包汉堡胚随便你、第戎芥末籽酱、寿司海苔、芝士、虾仁、盐、黑胡椒、鸡蛋、味淋、盐、牛奶、熟芝麻

综合评分 9.4 （214 做过）

一只有猫病的Sunsun

紫（只）薯（属）芋（于）泥（你）的燕麦奶

紫薯、荔浦芋头、小麦欧耶燕麦奶

综合评分 9.4 （43 做过）

琥珀maggie

酱汁烤鸡胸三明治

鸡胸肉、香醋、枫糖浆、橄榄油、辣椒粉、盐、黑胡椒、生抽、生粉、料酒、黄瓜、欧包/吐司

综合评分 9.4 （17 做过）

crazy_go

经典鹰嘴豆泥

鹰嘴豆、新鲜柠檬汁、tahini、大蒜、橄榄油、水、盐、茴香粉、烟熏红椒粉

综合评分 9.4 （22 做过）

Clau爱吃早餐

下饭菜蚝油炒口蘑

口蘑、植物油、蒜末、葱花、生抽、蚝油、红烧老抽

综合评分 9.4 （24 做过）

俏妈的宝葫芦

自制生酮代餐（饱腹感强！减肥效果好！秒杀市面上的代餐）

准备1L到1.5L大小的密封避光罐子、生酮防弹伴侣（复合油脂粉末）、魔芋胶（魔芋粉）、白芸豆提取物、抗性糊精、圆苞车前子壳、奇亚籽、黄金亚麻籽粉、敬松杏仁片、牛磺酸

综合评分 9.4 （49 做过）

闻香识女人2018

【健康三餐】安东鸡

鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒（选用）、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖（没有味霖可用米酒+红糖代替）或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

综合评分 9.4 （734 做过）

Sunny_Kreglo

减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）

五谷杂粮/根茎类、白肉/鱼虾蟹贝、牛油果/绿色蔬菜、温泉蛋、调味酱油（沙拉汁）、芝麻/海苔碎/日本香松/葱花

综合评分 9.4 （46 做过）

Pan小月