寝室

一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）

鸡蛋、玉米、甜椒、口蘑、秋葵、鸡胸肉、西兰花、紫薯、胡萝卜、南瓜、黄瓜

综合评分 7.4  （七天内 1 人做过）

织毛线的猫

寝室食谱|低脂韩国石锅拌饭

杂粮饭、石锅拌饭酱、胡萝卜、香菇、豆芽、腊肉、黄瓜、菠菜、麻油

综合评分 6.9

三弎I阿惠keiko

超级简单的糖醋荷包蛋

鸡蛋、糖、醋、生抽、盐，淀粉、白糖、蕃茄酱、蒜末，小米辣，、葱花

综合评分 7.8

薇薇的私藏厨房i

🔥海带丝这么拌香辣开胃又美味！零基础一学就会

海带丝、大蒜、醋、生抽、糖、盐、香菜、葱、小米辣、芝麻、辣椒面

综合评分 8.2

厨房笔记-fang

小朋友爱吃的【照烧鸡腿】

鸡腿、葱姜蒜、料汁：、蜂蜜、生抽、老抽、蚝油

综合评分 7.6  （七天内 3 人做过）

隽永非凡

法式吐司（吐司的多种吃法）

鸡蛋、牛奶、糖、土司

综合评分 7.6

WO的厨房

懒人水煮蛋荷包蛋溏心蛋

鸡蛋

综合评分 9.0  （七天内 1 人做过）

不会做菜的奶糖

一口一个超过瘾——青椒酿肉

青椒、猪肉、鸡蛋、姜末、葱花、蒜末、蚝油、盐、淀粉、清水

综合评分 7.6

土豆土豆泥0

卡普里风味沙拉insalata caprese/水牛芝士沙拉（布拉塔burrata可做）

新鲜罗勒叶、特级初榨橄榄油、各种形状品种的西红柿、水牛芝士球、小洋葱的葱白、香草醋/葡萄酒醋/意式黑醋、海盐、现磨黑胡椒粉

综合评分 8.4

阿花呀花花花

耗油香菇炒肉

香菇、青红尖椒、五花肉、葱花、蒜、一品鲜酱油、草菇老抽、白糖、13香、生粉调制成水淀粉、料酒

综合评分 7.8

香水厨娘

【玉米笋的朴素吃法】

玉米笋、蚝油、生抽

综合评分 9.3

什锦肥皂

醋溜白菜片

白菜、料汁：、白糖、玉米淀粉、白醋、生抽、老抽、蚝油、清水

综合评分 8.1  （七天内 5 人做过）

我烤上了地瓜

超级简单的凉拌银耳

银耳、胡萝卜、黄瓜、蒜、白糖、盐、生抽、醋、蚝油、辣椒油、麻油

综合评分 8.0

元宝麻麻爱做饭

一周减脂晚餐

鸡蛋、蔬菜、肉类、豆制品

7 做过

客家大妹子

青椒酿肉

青椒、刀肉、蒜头、葱、淀粉、生抽、老抽、盐、糖、味精

综合评分 8.4  （七天内 1 人做过）

宇宙无敌爆食兽

水果炸鸡｜小朋友都喜欢的神仙吃法

圣农原汁原味脆皮炸鸡、菠萝、黑葡萄、姑娘果、樱桃果肉果酱、圣农嘟嘟翅、生菜叶、圣女果、水果黄瓜、卷饼、生菜叶、圣农原汁原味鸡米花、圣农台式盐酥鸡、黄瓜丝、圣农原汁原味鸡肉洋葱圈、圣农原汁原味肉多多鸡块、生菜叶

综合评分 9.4  （七天内 1 人做过）

琥珀maggie

这味道太绝了❗️吃不腻的荷包蛋榨菜汤面～

鸡蛋、榨菜、挂面、葱花、生抽、、蚝油、香油、盐、鸡精

综合评分 7.6

小土豆和他们的妈妈

鲜美的番茄虾滑鸡蛋面

番茄、鸡蛋、虾滑、小葱、青菜、挂面、番茄酱、蚝油、生抽、蚝油

综合评分 8.0

吃饱再减肥啊77

减脂餐灵感一人食（二）

贝贝南瓜、紫甘蓝、胡萝卜、芦笋、小番茄、虾仁、蒜末（可选）、海盐黑胡椒、醋、蜂蜜

1 做过

接骨木花花

一掐二洗三拌就搞定的南非冰草

冰草、焙煎芝麻

综合评分 8.8

琥珀maggie