健康餐

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】安东鸡

鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒（选用）、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖（没有味霖可用米酒+红糖代替）或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

综合评分 9.4 （736 做过）

Sunny_Kreglo

一周快手便当🍱健康低卡/上班族

便当

综合评分 7.8 （10 做过）

小花低卡便当记

低脂轻食健康餐 ｜ 鸡胸肉波奇饭

食材：、鸡胸肉、鸡蛋、杂粮饭、生菜 胡萝卜 豆芽 蟹味菇 西兰花 黄番茄（配菜凭喜好替换）、调料：、橄榄油、生抽、醋、蜂蜜、现磨黑胡椒

综合评分 7.3 （12 做过）

青菜小丸子o

低脂高蛋白健康餐

如图

1 做过

美食爱好收集者

减脂餐｜日式厚蛋烧，快手健康早餐～

胡萝卜、葱、鸡蛋

综合评分 7.9 （104 做过）

Rachei

饮养健康瓦罐餐

鸡蛋、羊肉、山药、胡萝卜、红枣、枸杞、生抽、耗油、葱姜

0 做过

月月的妈66

豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）

豆腐、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、面粉、盐、黑芝麻、食油

综合评分 7.8 （24 做过）

中华小当鸭鸭

健康低卡—300大卡｜15分钟快手餐

鸡腿、蟹味菇、油麦菜、鸡蛋

7 做过

厨小花的减脂餐

懒人健康减脂餐｜西兰花虾仁蒸鸡蛋🥚

8 做过

烟火间

低卡饱腹健康餐｜玉米面菜团子

茼蒿、香菇、胡萝卜、鸡蛋、虾皮、玉米面、盐、胡椒粉、蚝油、芝麻香油、面粉

综合评分 8.5 （14 做过）

烟火间

零难度健康餐｜地中海风味烤鸡腿

鸡翅根、小番茄、蒜、柠檬、黑胡椒、辣椒粉、迷迭香、百里香、罗勒叶装饰、橄榄油

0 做过

德柱小食堂

健康低卡——6️⃣日减脂餐合集

DAY01、DAY02、DAY03、DAY04、DAY05、DAY06

6 做过

厨小花的减脂餐

凉拌西兰花 （健康减肥餐🌳🌳低脂🌱好吃🍀易做🌿）

西兰花、大蒜、酱油、醋、香油、盐、白糖

综合评分 7.9 （36 做过）

不想当司机的管家不是好厨子

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.4 （2292 做过）

Sunny_Kreglo