健康餐

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

鸡胸或鸡腿、洋葱（紫色尤佳）、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米（长粒long grain rice尤佳）（见贴士1）、孜然粉、孜然粒、香菜

综合评分 9.1 （403 做过）

Sunny_Kreglo

一周快手便当🍱健康低卡/上班族

便当

综合评分 7.8 （8 做过）

小花低卡便当记

减脂餐｜日式厚蛋烧，快手健康早餐～

胡萝卜、葱、鸡蛋

综合评分 7.8 （94 做过）

Rachei

健康低卡—300大卡｜15分钟快手餐

鸡腿、蟹味菇、油麦菜、鸡蛋

7 做过

厨小花的减脂餐

下饭的鸡肉裙带菜烧萝卜 | 健康·三餐

鸡肉馅（或火鸡肉馅）、白萝卜、小香葱、蒜、料酒、酱油、老抽、黑胡椒粉、干裙带菜（不能省略）、虾皮（不能省略）、清水、韭菜（不能省略）、鲣鱼粉（可省略）、香油（不能省略）、红糖

综合评分 9.4 （37 做过）

Sunny_Kreglo

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2279 做过）

Sunny_Kreglo

虾仁西红柿热汤面丨健康·三餐<好好吃饭8>

西红柿、虾仁（新鲜/冷冻都行）、青菜（菠菜/小白菜/油菜）、橄榄油、小香葱、姜末、料酒、细挂面、粉盐/海盐/食盐、白胡椒粉、紫菜（勿省）、香菜、香油

综合评分 8.7 （393 做过）

Sunny_Kreglo

健康低卡餐—吉克隽逸收藏款：鸡蛋藜麦炒时蔬

藜麦、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、芹菜

综合评分 8.9 （7 做过）

厨小花的减脂餐

土豆沙拉丨健康·三餐

土豆、蒜、白洋葱、原味无糖酸奶、第戎芥末酱（dijon mustard）、白醋、红糖、特级初榨橄榄油、小樱桃萝卜、水煮熟鸡蛋、酸黄瓜或酸豆（caper）、小香葱、香菜、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、黑胡椒粉

综合评分 8.9 （270 做过）

Sunny_Kreglo

豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）

豆腐、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、面粉、盐、黑芝麻、食油

综合评分 7.8 （23 做过）

中华小当鸭鸭

三文鱼炒饭（2.0版） | 健康·三餐

熟米饭、三文鱼、胡萝卜、口蘑、油菜、小香葱、无盐黄油、料酒、酱油、黑胡椒粉

综合评分 9.4 （34 做过）

Sunny_Kreglo

咖喱鹰嘴豆Curry Chickpea，汤汁都要舔干净的低卡素食者健康餐

黄油、鹰嘴豆、盐，黑胡椒、椰浆、蒜末、洋葱碎、姜片、咖喱粉、paprika (没有可不用

综合评分 8.1 （16 做过）

皮妈北美厨房

【健康三餐】苹果咖喱鸡

鸡胸、海盐，黑胡椒、紫洋葱、蒜、姜、胡萝卜、口蘑、咖喱粉、鱼露、辣椒（选用）、椰奶或全脂牛奶、苹果、腰果或花生、香菜

综合评分 8.9 （475 做过）

Sunny_Kreglo

一周快手便当🍱低卡健康 / 上班族带饭

清爽优质便当

2 做过

小花低卡便当记