黑苦荞

高血糖适用黑苦荞馒头

黑苦荞、中筋粉、水、水 、酵母

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叶枫126

苦荞米饭

苦荞米、大米

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SYPing

黑苦荞

黑苦荞、富强粉、谷朊粉、水

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嘿嘿哈嘿哈哈哈

煮小米粥时加【苦荞米】又香又黄又有米油

小米、热水、红枣

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JimeiZhou

全麦粉苦荞米馒头

全麦粉、苦荞米、酵母、温水、碱水

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这就是平淡的生活

苦荞米米饭

大米、苦荞米、水

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关注我有惊喜哦

乖，吃了这碗燕麦苦荞米粥，明天就能少敷一张面膜了！

雁门清高苦荞香米、大米、燕麦米

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小清食记

黑苦荞米饭

大米、苦荞米

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Reta_36lf

自用 黑苦荞蒸蛋糕

鸡蛋、牛奶、玉米油、木糖醇、奶粉、自磨黑苦荞粉、醋

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坏坏的水天一色

减脂鸡腿黑苦荞麦面

荞麦面、鸡腿、干贝、干香菇、小油菜、豆芽菜、葱姜枸杞

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认真做饭的小哲哲

70%黑苦荞麦面条（压面机 魔芋精粉 谷朊粉）

以下为12份主食 、黑苦荞粉、高筋粉、谷朊粉、水、魔芋精粉

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vsmercury

咖喱苦荞米炒饭

苦荞米、大米、胡萝卜、青红椒、青菜、咖喱、葱蒜、食用油

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小清食记

减肥餐苦荞米(快手)

苦荞米(我在网上买的)、胡萝卜一根、青辣椒2个、红辣椒2、青菜、咖喱、姜蒜

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动物超声老师

无糖黑苦荞麦全麦馒头

黑苦荞麦粉、全麦粉、普通面粉、食盐、奶粉、酵母、水

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cherryhu

黑苦荞麦无糖馒头

鸡蛋、黑苦荞麦粉（和面粉加起来500克就可以了，太多会偏苦）、面粉、食盐、奶粉、酵母、温水

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cherryhu