矿物质

蚕豆两吃：帮你补充矿物质！

蚕豆、青蒜苗、大蒜、盐、酱油、醋、油辣子

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下厨房用户_ps3u

生酮骨头汤补充矿物质

排骨、姜、大料、香叶、盐、料酒

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小馡儿

芭乐蓝莓矿物质酸奶慕斯-吃更健康的慕斯

【饼干底】、消化饼干、椰子油、【奶油奶酪层】、奶油奶酪、浓稠酸奶、糖、吉利丁片、淡奶油、芭乐果泥、【紫色蓝莓镜面层】、日本富利酸矿物质水+碟豆花、吉利丁片、蓝莓、粉心芭乐切片

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在家烘培乐翻天

琥珀香提矿物质酸奶慕斯-吃更健康的慕斯

【饼干底】、消化饼干、黄油、【奶油奶酪层】、奶油奶酪、浓稠酸奶、糖、吉利丁片、淡奶油、【绿色矿物质层】、日本富利酸矿物质水、蓝莓吉利丁粉、吉利丁片、【琥珀香提层】、日本富利酸矿物质水、吉利丁片、琥珀香提

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在家烘培乐翻天

知识：日本料理中的出汁（高汤）

水（最好用凉开水或矿物质含量低的软水）、【荤素出汁】、昆布和木鱼花（有一番，二番两种做法）、【素出汁】、昆布（要用日式高汤专用款）、干香菇（略大的，肉质厚的好）、黄豆（最好有机的）、蔬菜皮（最好有机的）、【荤出汁】、木鱼花（厚款，薄款皆可）、小鱼干，海蜓鱼干（要用日式加工工艺制作的）、虾皮（免洗，不咸的）、鱼骨（海鱼）

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yukiyuki雪雪酱

越吃越瘦减脂早餐🥗💯💃🏻

碳水多样化、优质蛋白质、必要的维生素、液体和矿物质补充

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罗罗好爱吃

海参泡发完美教程（加拿大海龙丝海参）

纯水（不含矿物质的水，不是矿泉水，可以用家里净化过的纯水）、海参、橡胶手套

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Janeyzhou

燕麦贝果（无油无糖无面粉）

燕麦、车前子壳粉、奇亚籽、零卡糖、泡打粉、矿物质盐、鸡蛋、牛奶、坚果

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Charli麻麻

五花肉神仙吃法~酸甜可口 外酥里嫩的菠萝咕咾肉

【咕咾肉上浆】、五花肉（肥瘦相间去皮五花）、蛋黄、生粉（马铃薯淀粉）、水、【油炸咕咾肉】、玉米油、生粉（马铃薯淀粉）、上过浆的咕咾肉、【油炸配料】、红彩椒（4-5片喜欢吃的多放点也可以）、黄彩椒（4-5片喜欢吃的多放点也可以）、青圆椒（4-5片喜欢吃的多放点也可以、紫洋葱（7-8片左右）、菠萝（凤梨）（11粒左右菠萝丁1厘米*1厘米大小）、【糖醋汁】、欣和醇香米醋、番茄酱、冰片糖（去寒、甜度低、富含矿物质）、【炒制菠萝咕咾肉】、玉米油、葱头段（小葱）、欣和六月鲜红烧酱油、蒜泥、糖醋汁、油炸配料、油炸咕咾肉

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爱做饭的二孩麻麻花骨朵

超级火爆的奶昔包

配方、新鲜草莓·、蜂蜜、糖、矿物质矿泉水、种面团制作、高粉、草莓天然酵母菌液、低糖干酵母、主面团制作、高粉、糖、盐、草莓粉、酵母、鲁邦种、淡奶油、草莓液、冰水、黄油、酥皮制作、黄油、糖粉、奶粉、草莓粉、低粉、珍珠奶昔、奶油芝士、酸奶、炼奶、淡奶油、黑珍珠、草莓干、糖

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全球烘焙指南

纤体食谱 | 宝藏冬瓜汤，补充矿物质

冬瓜、竹笋、冬菇、豆芽、虾仁、盐、黄酒、胡椒粉、生姜

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汤否

减脂餐D00：关于211饮食

无可取代的碳水化合物、蛋白质很重要维生素与矿物质（别小瞧了微量营养素）、总忽视的膳食纤维、没有错的食物，只有错的做法

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山珍猎人-兔子

六大营养素 健康减脂

碳水、蛋白质、维生素、矿物质、脂类

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SoulVampire

孕期健康食谱｜营养均衡的超级果饮

绿色蔬菜汁🍃、胡萝卜汁🥕、石榴汁或葡萄汁🍇、希腊有机酸奶🥛、蓝莓（新鲜或冷冻）、猕猴桃🥝、香蕉🍌、其他水果（草莓🍓、木瓜、芒果🥭、菠萝🍍等）、北豆腐、1/4杯磨碎的亚麻籽、1/4杯小麦胚芽、1茶匙肉桂粉、1汤匙赤糖糊、特色添加物、无花果、1-2汤匙花生酱、有机牛奶或椰奶、有机羽衣甘蓝或菠菜、石榴（应季）、1茶匙螺旋藻、多种维生素/多种矿物质蛋白粉

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Aaaaki酱

记录一周减脂餐初见成效

碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、脂类

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栗子134