减脂增肌早餐

减脂期增肌低卡早餐 快手烤香蕉燕麦 上班族友好五分钟搞定

鸡蛋、燕麦、牛奶（看你喜欢放多少）、香蕉

综合评分 7.8 （19 做过）

你好八宝邹

减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）

五谷杂粮/根茎类、白肉/鱼虾蟹贝、牛油果/绿色蔬菜、温泉蛋、调味酱油（沙拉汁）、芝麻/海苔碎/日本香松/葱花

综合评分 9.4 （46 做过）

Pan小月

蒸鸡胸（增肌减脂）

鸡胸、盐、黑胡椒、辣椒、香菇

综合评分 7.7 （172 做过）

赖皮丹丹

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿

玉米鸡肉肠 减脂增肌好帮手 附超轻松搅打办法！

鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜、调料如下、盐、糖、五香粉（小孩吃可不加）、蚝油、淀粉、研磨黑胡椒、冰水、羊肠衣、灌肠工具

综合评分 7.3 （6 做过）

大大大蕙

【增肌减脂】健康版美式滑蛋（微波炉）

鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒、马苏里拉芝士（选用）

综合评分 8.6 （32 做过）

DawnLeung

香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂【优质蛋白质】

鸡胸肉、海盐、耗油、鱼露、黑胡椒酱、黑胡椒粉、白胡椒粉、玉米淀粉、蜂蜜或糖（可以不加）、鸡蛋、香菇

综合评分 8.7 （133 做过）

一只有猫病的Sunsun

减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治

无糖无油法式餐包、牛油果、鸡蛋、蛋清、虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.5 （6 做过）

铁妹的幸福食光

无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）

鸡胸肉、海盐、黑胡椒碎、白胡椒粉、五香粉、迷迭香碎、生姜

综合评分 7.0 （9 做过）

秭秭秭

夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉

牛油果、鸡蛋、球生菜、玉米粒

1 做过

青菜小丸子o

增肌减脂，鸡肉肠

鸡胸肉2块、鸡蛋1个、葱、姜汁、黄酒、白胡椒粉、黑胡椒粒、生抽、盐、鸡精

综合评分 7.0 （11 做过）

独臂小杨

减脂增肌营养餐/每日搭配/健康塑形

每天搭配、蔬菜、米面、薯类、瘦肉、海鲜、菌类

1 做过

卖糖153小姐姐

减脂增肌牛肉西兰花

西兰花、牛肉、酱油、黑胡椒、洋葱

4 做过

Yan1972719

记录减脂增肌上班族的三餐

鸡胸肉、鸡蛋、各种蔬菜、低糖水果、牛肉

0 做过

仓仓星

增肌减脂早餐—嫩滑燕麦蛋

农科院麦片（即食）、鸡蛋、牛奶、白开水

2 做过

杨虎宝就是约兰达