开心果的营养成分
| 营养元素 |
含量(每100克) |
营养元素 |
含量(每100克) |
| 能量 |
614 千卡 |
蛋白质 |
20.6 克 |
| 脂肪 |
53 克 |
碳水化合物 |
21.9 克 |
| 膳食纤维 |
8.2 克 |
维生素E |
19.36 微克 |
| 硫胺素 |
0.45 毫克 |
核黄素 |
0.1 克 |
| 钾 |
735 毫克 |
钠 |
756.4 毫克 |
| 钙 |
108 毫克 |
镁 |
118 毫克 |
| 铁 |
4.4 毫克 |
锰 |
1.69 毫克 |
| 锌 |
3.11 毫克 |
铜 |
0.83 毫克 |
| 磷 |
468 毫克 |
硒 |
6.5 微克 |
| 碘 |
37.9 微克 |
烟酸 |
1.05 毫克 |
| 叶酸 |
34.5 微克 |
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开心果的功效
主治诸痢，去冷气，令人肥健
治腰冷，阴肾虚弱
如何挑选开心果
1.开心果果仁的颜色是绿色的比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油变味的现象，那就是放得太久了，最好还是丢掉为妙。一般市面上出售的开心果如果要长期保存，比如说一年，那就必须抽真空或者充入氮气保存。开封后，冬天最好在3个月内吃完，夏天最好在2个月内吃完。如果要长期保存开心果，最好把其放在一个密封的容器里面，这样可以适当延长保质期。
2.自然开口的要比机器人工开口的要好。在开心果的成熟过程中，开心果不断长大，会推动包围它的外壳直至自然裂开，这样得到的开心果便是成熟的果实。如果没有长熟，开心果的外壳将不开口，加工商会用外力将其夹开，我们如果仔细观察就会发现这样的果实的果壳开口边缘往往会弯曲不齐。大家可以试着把购买到的开心果壳合拢，如果能完全闭合或者只剩一小条缝，则是人工开口的，自然开口的常常是裂开一大条缝，完全合不拢。而且自然开口的由于果实非常饱满，不像人工开口的那样壳大肉少，所以价格虽贵一点，但是肉多，还是非常划算的哦！
3.开心果的果壳一般是淡黄色，如果是白色，那就是用双氧水漂过的，吃了不是太好，还是不建议购买哦！
4.当然是大颗的比小颗的好了。呵呵，当然大颗的在价格上也贵一点.
开心果的储存方法
密封置于干燥阴凉的地方。
开心果营养小知识
1. 开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。
2. 由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
开心果相关人群
一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
