功效

羽衣甘藍核桃葡萄乾沙拉

羽衣甘藍、橄欖油、海鹽、核桃、葡萄乾、紅酒、軟質芝士（soft cheese)、洋蔥碎、蒜末、法式芥末（Dijon mustard）、白酒醋、橄欖油、蜂蜜、海鹽、黑胡椒

综合评分 9.6 （36 做过）

缀思克

快手简易小“披萨”&蛋白质知识点| 健康·三餐

面包（见贴士1）、番茄酱（见贴士2）、芝士碎（见贴士3）、意式香草（见贴士4）没有可省略

综合评分 9.6 （76 做过）

Sunny_Kreglo

江南小田园(微缩版小田园）

熟麦片(玉米片)、芹菜叶、红心火龙果（白心）、小西红柿、黄瓜、紫薯（熟）、酸奶

综合评分 9.6 （21 做过）

小单飞咖啡

生酮快手双重畅享芝麻马芬

芝麻奶酪夹心、TAHINI芝麻酱、奶油奶酪、赤藓糖醇0.7、芝麻马芬、黑芝麻酱、椰子油或黄油、鸡蛋、赤藓糖醇、粉盐、杏仁粉、泡打粉

综合评分 9.5 （40 做过）

Emilia419

葛根木瓜饮

木瓜、葛根粉、酸奶、蜂蜜、凉开水

综合评分 9.5 （15 做过）

红妆微醉

【小森妈妈备孕药膳】二肚滋阴助孕汤

猪肚、花胶、枸杞、红枣、姜片、食盐

综合评分 9.5 （48 做过）

小森的妈妈

【健康三餐】香煎鸡肉小饼

瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉（选用）、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.5 （85 做过）

Sunny_Kreglo

红色蔬果昔

蓝莓、草莓、桑葚、树莓

综合评分 9.5 （31 做过）

21天健康挑战

🔥超简单💯蒜香烤南瓜

贝贝南瓜、盐、蒜末、黑胡椒碎、食用油

综合评分 9.5 （24 做过）

Yang妈妈

㊙️年味‼️柠香蜂蜜芥末虾球‼️聚餐露一手

虾、料酒、盐、鸡蛋、淀粉、油、蜂蜜芥末沙拉酱、蜂蜜、柠檬、小薄荷叶

综合评分 9.5 （22 做过）

琥珀maggie

可可脆香米早餐麦片| 健康·三餐

原味米花（见贴士1）、椰子油（见贴士2）、枫糖浆或蜂蜜、可可粉（碱化、非碱化都可以）、红糖或椰花糖、海盐、肉桂粉（选用）

综合评分 9.5 （76 做过）

Sunny_Kreglo

健康五谷杂粮饭

谷物混合杂粮、大米、红枣、纯净水

综合评分 9.4 （98 做过）

小拉的小可乐儿

【小森妈妈菜谱】田七丹参煲田鸡

田七、丹参、田鸡、蜜枣、姜片、食盐

综合评分 9.4 （16 做过）

小森的妈妈

水果黄瓜圣女果玉米沙拉

甜玉米、圣女果、迷彩番茄、水果黄瓜、冠利塔塔酱

综合评分 9.4 （18 做过）

琥珀maggie

和风海苔虾滑蛋三明治【健康一手握】

吐司或欧包汉堡胚随便你、第戎芥末籽酱、寿司海苔、芝士、虾仁、盐、黑胡椒、鸡蛋、味淋、盐、牛奶、熟芝麻

综合评分 9.4 （214 做过）

一只有猫病的Sunsun

紫（只）薯（属）芋（于）泥（你）的燕麦奶

紫薯、荔浦芋头、小麦欧耶燕麦奶

综合评分 9.4 （43 做过）

琥珀maggie

酱汁烤鸡胸三明治

鸡胸肉、香醋、枫糖浆、橄榄油、辣椒粉、盐、黑胡椒、生抽、生粉、料酒、黄瓜、欧包/吐司

综合评分 9.4 （17 做过）

crazy_go

经典鹰嘴豆泥

鹰嘴豆、新鲜柠檬汁、tahini、大蒜、橄榄油、水、盐、茴香粉、烟熏红椒粉

综合评分 9.4 （22 做过）

Clau爱吃早餐

美人汉方养颜花茶

金边玫瑰、康仙花、金盏菊（别的菊花也可以）、千日红、红巧梅、红枣片、龙眼干

综合评分 9.4 （19 做过）

HXEW

【小森妈妈菜谱】冬季滋补-补益气血阿胶饮

川芎、党参、黄芪、当归、阿胶

综合评分 9.4 （15 做过）

小森的妈妈