天若有晴的厨房

早餐•2018年10月25日 

好久没发图了，今天是我姐姐生日，姐姐姐夫都属兔，所以做了两个兔子，花园里的树桩内层是芒果奶油夹心蛋糕，外层树皮是巧克力甘纳许，栏杆和梯子是黑巧克力做的，草地是抹茶奶油，盛开的鲜花是芒果刻的，草莓和蘑菇是用牛奶巧克力转印的。多余的材料做了一个...

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第二届早餐马拉松 

cobb沙拉(黎麦，鸡胸，牛油果，鸡蛋，虾，芒果，红腰豆，沙拉蔬菜，碧根果) 主食类:黎麦，红腰豆 蛋白质类:虾，鸡胸，鸡蛋 蔬果类:沙拉蔬菜，芒果 优质脂肪类:牛油果，碧根果

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第二届早餐马拉松 

燕麦南瓜饭+黄瓜虾仁+ 西红柿鸡蛋+凉拌鸡丝干丝+山竹 主食类:燕麦南瓜 蛋白质类:虾仁，鸡胸，鸡蛋，干丝 蔬果类:黄瓜，西红柿，胡萝卜，山竹 优质脂肪类:椰子油，橄榄油

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第二届早餐马拉松 

苋菜炒饭+煎三文鱼+蒜泥荷兰豆+茄汁鹰嘴豆+烤香菇+鸡蛋+猕猴桃 主食类:米饭 蛋白质类:三文鱼，鸡蛋，鹰嘴豆 蔬果类:苋菜，荷兰豆，香菇，山竹 优质脂肪类:椰子油，橄榄油

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第二届早餐马拉松 

鹰嘴豆酱冷面+白灼虾+胡萝卜豆豉鸡丝+黄瓜丝+蛋皮丝+芒果 主食类:冷面 蛋白质类:鸡胸，鸡蛋，虾，鹰嘴豆 蔬果类:黄瓜，胡萝卜，芒果 优质脂肪类:椰子油

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早餐•2017年10月20日 

无需着急，该来的总会来，比如周五[呲牙][呲牙][呲牙]早安！今日早餐:营养精力糊，空气炸锅版春卷，甜虾牛油果番茄沙拉。今天是第十天精力糊，用紫薯燕麦核桃枸杞果仁，图七有食材的克数，正好三杯。春卷是先前储备在冰箱里的，无需解冻表面抹油空气炸...

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早餐•2017年10月19日 

丰富自己远比取悦他人更有力量[呲牙]周四，早安！今日早餐:精力糊，金枪鱼沙拉酱全麦三明治，水果沙拉。今天赶时间，来不及细说[捂脸][捂脸][捂脸] #早餐•2017年10月19日#

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早餐•2017年10月17日 

与勤奋作伴做任何事都是如虎添翼[呲牙]周二，早安！今日早餐:营养精力糊，焦糖酱奶酪夹心面包，椒盐猪排鸡蛋沙拉。继续营养精力糊，各种食材一股脑儿喝进肚子里，精力满满[奋斗][奋斗][奋斗]图八有具体克数。昨天的焦糖酱拿来做了一款丰富内涵的面包...

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早餐•2017年10月16日 

新的一周，早安！今日早餐:营养精力糊，柠汁虾仁西芹核桃沙拉，蓝莓果酱戚风蛋糕。昨晚睡前炖锅预约燕麦仁和小米，早上加了枸杞红枣葡萄干，细滑酸甜的精力糊，具体克数参见图六，三人份正好[呲牙]柠檬汁腌制的虾仁撒点黑胡椒盐橄榄油，同时用锡纸包好西芹...

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早餐•2017年10月13日 

Life is like a piano, what you get out of it depends on how you play it.早安，美丽的周五[呲牙][呲牙][呲牙]今日早餐:营养精力糊，玉米面华夫饼，苛布沙拉。鹰嘴豆睡前...

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早餐•2017年10月12日 

不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时，就会有一群骏马任你挑选。早安，周四！今日早餐:营养精力糊，可可奶油蛋糕卷，烟熏三文鱼牛油果沙拉。昨天晚饭后做的蛋糕卷有没有很诱人[呲牙]半杯紫米半杯黑米半杯燕麦仁电饭煲糙米饭功能键预约。早上...

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早餐•2017年10月11日 

明天的事情，后天就知道了，过好今天[呲牙][呲牙][呲牙]周三，早安！今日早餐:辣肉荞麦面，奇异莓红布林蜜桔沙拉，牛奶。辣肉丁是昨晚做的，用梅花肉切丁加卑县豆瓣酱炒又嫩又香[色][色][色]150克荞麦粉150克北大荒面粉，一个鸡蛋120克...

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