一勺一筷的厨房

早餐•2016年11月5日

一份营养满满的早餐。 #早餐•2016年11月5日##一人食·一日·三餐##早饭##早安#

2016-11-05

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胖嘟嘟的红豆饼

突然今天就想吃红豆饼。 #晚餐•2016年11月4日##甜点##晚饭##一人食·一日·三餐##饼#

2016-11-04

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胡萝卜吐司

#营养brunch# 牛油果胡萝卜开放吐司；甜甜的雪梨；豆瓣酱炒通菜和白菜。早。 #早餐•2016年10月28日##一人食·一日·三餐##早安##Brunch##西式早餐##早饭##午餐#

2016-10-28

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巧克力豆可可马芬muffin

#lunch# 彩虹沙拉搭配鹰嘴豆酱；玉米搭配低脂蒜泥蛋黄酱aioli；自己烤的糖半南瓜muffin。健康的食物也可以很美味哦 #午餐•2016年10月27日##一人食·一日三餐##午饭#

2016-10-27

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胡萝卜吐司

#早安# 来一份自制胡萝卜开放吐司，搭配牛油果和奇异果。一个绿油油的早晨。 #早餐•2016年10月27日##一人食·一日·三餐##早饭#

2016-10-27

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#晚饭# 自己做的胡萝卜吐司；煎鱼；水波蛋；牛油果；番茄！今天的晚餐太丰盛啦 #晚餐•2016年10月26日##一人食·一日三餐#

2016-10-26

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巧克力豆可可马芬muffin

晚上心血来潮，给自己准备的小宵夜。芝士配饼干；坚果；巧克力可可马芬。 #宵夜##一人食·一日·三餐#

2016-10-24

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《Tinrry下午茶》教你做椰子脆片

香！赞！ #一人食·一日·三餐##甜点##饼干#

2016-10-23

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午餐•2016年10月23日

今天给自己做了一份味增荞麦面。浓郁的汤头配上弹牙的荞麦面；再来搭配一个拉面必不可少的溏心蛋。幸福就是这么简单。 #午餐•2016年10月23日##一人食·一日·三餐##午饭#

2016-10-23

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#午饭# 蔬菜杂粮粥+木耳胡萝卜焖羊肉 #午餐•2016年10月21日##一人食·一日·三餐#

2016-10-21

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早餐•2016年10月17日

Morning! 水果吐司+蜂蜜抹茶杏仁奶。 #早餐•2016年10月17日##一人食·一日·三餐##早饭##西式早餐##健康早餐##早安#

2016-10-17

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午餐•2016年10月14日

手工南瓜蒸饺（胡萝卜羊肉馅）自己杆的南瓜饺子皮，自己剁肉调馅。健康美味。 #午餐•2016年10月14日##午饭##一人食·一日·三餐#

2016-10-14

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#早安# 早餐来一份南瓜泥+ homemade无面粉版枫糖香蕉燕麦饼。燕麦饼超级超级香，本来想慢慢吃的，谁知5分钟全被我干掉了。 #早餐•2016年10月14日##早饭##健康早餐##一人食·一日·三餐#

2016-10-14

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#晚饭# 南瓜卷饼+煎蛋+青瓜切片+西红柿切片 #晚餐•2016年10月13日##一人食·一日·三餐#

2016-10-13

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无面粉版香蕉松饼

#早安# 给自己做了一份无油无面粉版热香饼。搭配甜甜的枫糖浆。 #早餐•2016年10月13日##健康早餐##早饭##瘦身食谱#

2016-10-13

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【鸡蛋卷饼】

少油版蔬菜鸡蛋卷饼虽然卖相一般，但是很好吃哟。一人食，所以所以比例相应的做了调整。（1个鸡蛋，42ml水，30g低筋面粉，一小撮盐）摊饼的只需放少许油，小火煎，既不会焦，也不会油，美味依然。酱料搭配的是韩式辣酱，个人觉得蛮搭的。蔬...

2016-10-12

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#早安# 一杯奇异果肉桂overnight oatmeal 开启全新的一天。 #早餐•2016年10月10日##一人食·一日·三餐##早饭#

2016-10-10

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彩色#晚饭# 简单的食材，不一样的做法会带来不一样的味道。三色蔬菜（西红柿、南瓜、椰菜）；番茄焗烤鸡蛋黄；南瓜蛋白羹。总抱怨一个人能吃的方式不多？那就尝试把食材分成几种做法吧。 #晚餐•2016年10月9日##一人食·一日·三餐#

2016-10-09

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红萝卜青瓜小炒肉

#午饭# 营养健康却依然美味。五谷杂粮饭+红萝卜青瓜小炒肉。 #午餐•2016年10月9日##一人食·一日·三餐#

2016-10-09

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#午饭# 红烧芹菜胡萝卜羊肉+杂粮饭。好下饭。 #午餐•2016年10月3日##一人食·一日·三餐#

2016-10-03

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#早安# 有颜值又有内涵的overnight oatmeal。今天的搭配是蓝莓枫糖浆和椰丝。早餐吃得好，心情也会好哦。 #早餐•2016年10月3日##一人食·一日·三餐##西式早餐##早饭##健康早餐#

2016-10-03

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#午饭# 韩式拌饭+香煎三文鱼+饭后水果草莓。韩式拌饭真的好好吃，连着吃好几天都不腻。胡萝卜生吃的时候很清甜，配上韩式辣酱的甜辣非常搭。 #午餐•2016年9月30日#

2016-09-30

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#早安# 吃早餐咯。焗黄豆+荷包蛋+西兰花+蜂蜜杏仁奶蛋白质和维生素的营养搭配。 #早餐•2016年9月29日##早饭##西式早餐##一人食·一日·三餐##健康早餐#

2016-09-29

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早饭

#早饭# 蔬菜太多而碎掉的煎蛋卷omellete，但是味道依然很赞（发现第戎芥末酱Dijon Mustard跟蔬菜真的很搭很搭，习惯于酱油蚝油炒蔬菜，试试这种酱料，真的很不错，再加点黑胡椒海盐）—换着法子做蔬菜，让自己每天多吃一点维生素。 ...

2016-09-28

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今日#午饭# 韩式拌饭+西兰花微凉的天气搭配微辣的韩式拌饭，绝配。 #午餐•2016年9月27日##一人食·一日·三餐#

2016-09-27

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Brunch

#Brunch# 4 吐司三吃：配流黄荷包蛋；配培根；配芝士；花菜；牛奶。吐司你喜欢哪种搭配呢？ #早餐•2016年9月24日##一人食·一日·三餐##午餐##早午餐##西式早餐#

2016-09-24

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Brunch

#Brunch#3 吐司搭配拉丝cheese和培根；日式煎蛋卷；水煮菠菜；牛奶。 #早安# #早餐•2016年9月23日##午餐##一人食·一日·三餐##早午餐#

2016-09-23

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#晚饭# 吐司的第N+1种吃法：搭配黑胡椒酱香蘑菇煎羊肉；水煮菠菜和番茄酱也很搭呢。 #晚餐•2016年9月21日##一人食·一日·三餐#

2016-09-21

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午餐•2016年9月21日

给自己做了一个蛋包饭挤上一些番茄酱，绝配。 #午餐•2016年9月21日##一人食·一日·三餐##午饭#

2016-09-21

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