走前把样品离心上了，赶紧吃完回实验室（证明这菜是有多快手） 意粉80g 菠菜200g 鸡胸200g #午餐•2016年11月10日##阳台吃饭看风景#
2016-11-10
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秋天时在阳台吃饭最舒服了，没有刺眼阳光，微风拂过心旷神怡。 意面80g 丝瓜200g 卤鸭肝50g #午餐•2016年11月9日##阳台吃饭看风景#
2016-11-09
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玉米粒100g 圣女果100g 洋葱（小个）100g 圣女果130g 总热量310kcal 碳水蛋白质脂肪供能比5:3:2 （今天没有提前用薄荷计算，直接按照平时的感觉来取材，最后算了一下发觉热量和配比都和平时差不多，所以不论是健身还是规划...
2016-04-13
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平时中午时间紧迫怎么快怎么来，周末会细细地摘葱切香菜，收拾鱼也是自己来，一份份备好原料，一锅锅炒出来。大脑、心理、身体，都得到了满足。 #午餐•2016年4月9日##周末放空#
2016-04-09
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【春天就要五颜六色】 圣女果秋葵炒鸡胸，黑豆糙米紫甘蓝拌饭 （圣女果和鸡胸一起放，炒到稍微变色小火盖盖焖一分半钟，然后放秋葵；黑豆泡开和糙米一起煮熟，新鲜紫甘蓝切丁，一勺橄榄油，狂撒胡椒粉，搅拌） #午餐•2016年4月5日##减脂减脂#
2016-04-05
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新入手一个电饼铛，超级方便一点又不用放，快熟的时候碾点黑胡椒碎就能出锅，健身减脂必备 #晚餐•2016年2月17日##减脂减脂##电饼铛#
2016-02-17
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周末荤腥吃多了，搜了这个食谱。 用了100g西芹和180g雪梨，加一勺蜂蜜，30g麦片。果然料理机就是好，平时这些芹菜肯定要嚼到腮帮子疼，这一碗干下去真是爽快。 #晚餐•2015年11月15日#
2015-11-15
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向飞飞
