减脂
给“美式”变个身~ 适合日常重度美式爱好者+喜欢青柠/柠檬味的朋友! 小青柠是这杯创意美式的灵魂所在,青柠自身的清香味,直接将口感层次提升,抛弃咖啡店的各种糖酱调味,这一杯清清爽爽太合适夏天了! tips: 1、小青柠捣碎挤汁,个数随意,我...
2023-07-20
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多口味牛奶钢切早餐燕麦粥丨健康·三餐
天冷了 用一碗热热的粥开启🔛美好的一天 牛奶刚切燕麦拌了四红粉 上面有西梅干、椰子坚果碎、猕猴桃 最后撒了秋冬必备的肉桂粉 热乎乎的 超满足#早餐•2021年11月24日#
2021-11-24
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【快手·无油无糖】糯叽叽黑芝麻华夫饼
简简单单的健康小华夫🧇 切小块冷冻当加餐吃 太棒了 #早餐•2021年7月4日#
2021-07-04
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万物皆可热压 (热压总食谱,技巧&食谱大合集,随时更新)| 健康·三餐
【2021.07.01 祝祖国母亲生日快乐】 今日早餐: 隔夜的剩米饭,切上少许蔬菜,加个鸡蛋 生抽、蚝油、麻油拌一拌 倒进去热压 刷个牙洗个脸 加一杯牛奶 开吃 #早餐•2021年7月1日#
2021-07-01
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香蕉+巧克力+肉桂 这一派系的热压,我愿为他取名叫:姨妈期的精神抚慰剂yyds 以后口馋了,压一个吃吃,真的从头到脚每一个毛孔都雀跃 #三明治🥪!# #早餐•2021年6月29日#
2021-06-29
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【万物皆可压】好像【大饼卷一切】 又是超级无敌上头的一个系列 *芝士鸡蛋肉肠*这款男朋友巨喜欢。 鸡蛋混合少量牛奶在热压锅中煎熟,椰子油抹面,层层叠叠,压起来,椰奶椰奶的香气。嘻嘻。 *索诺玛鸡肉三明治*Sunny老师课程里的一款。 替换食...
2021-06-28
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健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区
丑丑派的粉扑饼儿#晚餐•2020年5月4日# 苹果+肉挂,总是很美妙的存在呀~ 肉桂的香气一直萦绕,冷不丁一口咬到苹果丁的小惊喜,小雀跃呀~ 整形我是无能派的,好在粉扑饼让手残党可以任意操作,不敢大力手压,出来的都是蓬松的口感儿~ 下次再...
2020-05-04
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免揉意大利拖鞋面包ciabatta(吐血整理史上最全藤田千秋免揉欧包制作心得)
翻倍量撸的,完全不用手揉,出来这个效果!我满足了!毕竟咱们是贫民窟撸面包,没有石板,没有蒸汽,烤箱最高温230,哈哈哈哈。 出来外皮儿小脆儿,吃起来嚼劲儿也不差。(反正不能跟买的比就是了,买的完全不长这个样儿哦,吃起来也更加耐嚼儿) 加了意...
2020-02-20
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ciabatta 夏巴达/恰巴塔-意大利拖鞋面包
这方子撸了两次了 第一次这个气孔好小,不知道是烤箱温度不够,还是蒸汽不够,还是手劲儿大了 第二次撸的时候翻折的时候很小心,气孔也发的好看一点了~ 但是整体还算满意的,这么方便易操作的,口感还很有嚼劲儿 真的很不错吃哦~#早餐•2020年2月...
2020-02-18
上班族和健身党的全麦餐包&吐司
No Rush做了好多次了,第一次交作业。 坐标江苏,没有发酵箱,没有地暖,阴冷天发个面团难到我有点崩溃。果然出来的孔孔果然不美腻~冷藏发酵出来由于天太冷了面团回暖真的很慢很慢很慢,整形的时候都觉得面团有点凉手的“硬” 复烤的时候脆脆的依旧...
2020-02-17
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无糖海盐香蕉夹心花生酱燕麦快手马芬【健康主食】
在家找半天不知道马芬磨具到底跑哪去了,只能用这种小的做成一口一个,也很不错吃啊,哈哈哈! 放了巧克力豆 找了几个小纸杯做了几个大的,放了蓝莓,吼~咱们爆浆酸甜酸甜的,巧克力豆满满滴 很好吃 消耗了自制的杏仁酱 哦~燕麦拆错了!干脆把快熟燕麦...
2020-02-16
今天被自己的煎蛋优秀到了 所以我想Po一个记录📝 少了蜂蜜的餐包更对我胃口,果真一次比一次更熟练之后,小包子复烤之后的也很蓬松了(第一次撸的时候,复烤的就相对扎实)我想到的原因估计是整形那边,使劲儿的力道有把握得更好一点 花生酱+溏心蛋 爱...
2019-08-22
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皮蛋拌豆腐(优质蛋白质+脂肪)
减脂控食量便当🍱打卡营
咸蛋黄肉沫豆腐(口感层次好到爆表)
鲜芋牛奶(家庭版)
爆炒花蛤蜊