圣诞
昨天忙活一天给娃们做的圣诞面包，抹茶和可可巧克力馅 #圣诞#
2021-12-23
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小高姐的魔法调料
泡在厨房一天 送给小朋友 早晨做了全麦更适合我，下午调整了比例没有加全麦粉，口感更好，椰蓉馅味道更浓郁，面包组织更加棉软，小朋友们更喜欢 方子来自 #小高姐的魔法调料#
2021-12-18
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早餐 圣诞雪花面包 前几天剩下的椰蓉馅，早晨做了雪花面包，也来应个景，铃儿响叮当🎅 一个鸡蛋、半个牛油果一点蔬菜、一杯咖啡，足够饱 去排对做核酸 第二轮开始 #圣诞#
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好好吃饭，才能瘦呀
早餐 椰蓉碱水棒、一个鸡蛋、做了希腊酸奶一个猕猴桃，一份蔬菜 一直减肥却一直肥的原因 四句话概括 1.蛋白质吃少了 2.没有营养的碳水吃太多了 3.维生素没吃够 4.优质脂肪没选对 减肥先从吃开始 #好好吃饭，才能瘦呀# #早餐•20...
2021-12-16
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早餐 牛油果 黑芝麻糊 猕猴桃鸡蛋 #好好吃饭，才能瘦呀#
2021-12-15
4款快手碱水棒
继续碱水包，今天做了椰蓉馅的，同样的好吃呀
2021-12-12
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早餐 又是碱水包的一天，太爱了，这次做的割口进步了一点，新的问题又出现了，放的太靠，好吧下次再来#好好吃饭，才能瘦呀#
2021-12-11
早餐 贝果牛奶🥑 🥚 #好好吃饭，才能瘦呀#
2021-12-09
12月早餐马拉松
早餐 牛油果沙拉 没有怪食物，只有坏搭配 好好吃饭
2021-12-07
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早餐 又是碱水棒 好吃快手，无油无糖。口感扎实但又不是硬的那种，淡淡的碱香味，里面裹着黑芝麻馅，满口的芝麻香。 #好好吃饭，才能瘦呀#
2021-12-06
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终于对碱水包动手了，做了黑芝麻碱水棒，第一次操作过程中虽然有失误，把酵母提前一起放入搅拌了，最后发酵过快面团太黏，但是还是超级的好吃 ，明天继续
2021-12-05
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早餐 碱水包.黑芝麻核桃粉 昨晚做的包，终于对碱水包动手了，还好很成功，半个牛油果、酸奶、鸡蛋 干净饮食对于习惯重口味的人来说感觉吃不饱，其实试试就知道足够饱 如果你减脂一段时间体重没有变化甚至增加了，但是照镜子却发现腰围越来越小了，...
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早餐 酸奶麦片坚果种子 #好好吃饭，才能瘦呀#
2021-12-04
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早餐 玉米鸡蛋银耳汤 吃对顺序有利于防止肥胖吗 答案是：是的 很多人都求助于各种药物和保健品，却忽略了一个简单而无需额外花费的方法：改变饮食顺序和食物的比例 “先菜后饭”的饮食方案 一个简单的进食顺序就可以防止肥胖 比如，饭前先喝一...
2021-12-02
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早餐 龙利鱼粉丝煲 天一冷只想吃热乎的，今天的碳水相对来说营养最低，粉丝粉条经过加工营养基本所剩无几，偶尔吃吃没关系，但不可以长期在餐桌出现 主食要不要吃？ 答案是一定要吃的 很多人怕碳水，问题的关键在于我们到底要从什么食物中来获得碳...
2021-12-01
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Day26天 十一月5号记录开始 体重涨到历史最高51.9 今早起称重：50.6（连续7天） 早餐：牛肉面 午饭：麻辣烫 加餐：无 晚饭：酸奶杯 今日运动： 腹式呼吸100个 盆底肌练习 没有时间做其他运动的话，就做腹直肌盆底肌，...
2021-11-30
早餐•2021年11月30日
早餐 红烧牛肉面#早餐•2021年11月30日#
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2021年06月11日
早餐 鸡块螺丝面
2021-06-11
减脂沙拉
早餐 欧包沙拉 一杯黑咖啡 #减脂沙拉#
2021-05-14
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2021年05月13日
做了减脂蛋糕 红薯可可布朗尼 蛋糕咖啡☕️ 绝配，超级好吃，随便大胆吃，不怕胖系列 外面的蛋糕糖油超标，减脂期间难免想吃甜食，尤其爱吃甜食的小伙伴，这款无油无糖口感巨好，饱腹感也是棒棒的 食材：红薯300g、可可粉20g、鸡蛋一个、泡...
2021-05-13
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午饭 杂粮饭沙拉 节后刷脂餐，又或者大吃大喝后隔天吃，肠胃没有负担且味道很好，沙拉其实很简单，万变不离其宗，搭配好既饱腹又营养 食材： 主食：（杂粮饭，大米，黄小米，黑小米，绿豆，红豆，黑米）洗干净泡一晚，泡米水不用倒掉，第二天电饭锅蒸...
2021-05-10
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减脂晚饭 蔬菜沙拉 食材：苦菊，莲藕切片焯水一分钟，水煮虾五六个，洋葱切丝，牛油果半个，芒果一个切块 油醋汁：米醋，蜂蜜一点，橄榄油一小勺，生抽，一起搅拌均匀 早晨中午都吃了主食，晚饭正好有莲藕就代替了主食，看似没有啥，其实吃完至少比...
2021-05-08
2021年01月21日
学习当中，自己做少油少糖
2021-01-21
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2021年01月18日
早餐 三明治 昨晚做了土司 还算成功，糖只加了一丢丢
2021-01-18
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2021年01月07日
2021-01-07
4种造型可爱“抱抱”馒头（豆包）
这是第三次做出来的.里面组织还比较粗糙，不知道啥原因
2018-04-26
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高颜值也有内涵：3种口味数字蛋糕
交作业啦
2018-01-24
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早餐•2018年1月22日
全麦贝果 #早餐•2018年1月22日#
2018-01-22
芝士淋面蛋糕
不喜欢吃糖的我都觉得很好吃的蛋白糖
2018-01-21
交作业
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我是张小姐
