孜然劲脆烤鸡脆骨（鸡膝软骨）
用的电烤箱，220度不用预热，20分钟足够。最好放在烤碗里烤，因为后面会出很多油，不太好拿出来。#晚餐•2022年7月14日#
2022-07-14
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全老师家的辣白菜（韩国的一种家庭做法）
每年冬天必做的辣白菜，好喜欢这个配方
2021-10-31
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好吃不胖饮食结构才是yyds
荞麦冷面，各种蔬菜加上，午餐肉用的无碳水鸡胸肉做的#午餐•2021年8月20日#
2021-08-20
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晚餐•2021年8月17日
蛋白质：烤排骨100g 膳食纤维：蔬菜沙拉270g 主食：酸奶燕麦麸皮奇亚籽杯150g #晚餐•2021年8月17日#
2021-08-17
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炒包菜180g 高蛋白轻态包45g 韭菜炒鸭蛋100g#午餐•2021年8月12日# 每一餐都要吃蛋白质、蔬菜、主食哦
2021-08-12
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炒油麦菜 空气炸锅鸡腿 糙米饭 无油煎鸡蛋#午餐•2021年8月11日#
2021-08-11
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吞拿鱼鸡蛋煎饼：吞拿鱼、牛奶、鸡蛋、黄瓜搅拌煎熟 蔬菜多牛奶 全麦高蛋白轻态包#早餐•2021年8月11日#
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蔬菜多牛奶 西柚半个 龙利鱼高蛋白轻态包#早餐•2021年8月9日#
2021-08-09
#午餐•2021年8月5日# 番茄土豆炖牛肉150g 凉拌芹菜胡萝卜150g 糙米饭50g，因为有土豆所以减少了糙米饭的摄入量
2021-08-05
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#早餐•2021年8月5日# 杂粮鸡蛋磷虾饼、炒蘑菇、牛奶 烤鸡爪这种脂肪比较丰富的放在早餐吃
一日三餐
烤鸡爪、番茄牛肉锅、炒青菜#晚餐•2021年8月4日#
2021-08-04
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黑椒牛肉魔芋饭 虎皮青椒（用代糖调一个汁）#午餐•2021年8月4日#
减脂餐胡萝卜拌芹菜
热量超低杂粮鸡胸肉蔬菜包
（健身餐）薄荷豆腐鸡胸肉丸
超级简单家庭版春川炒鸡
超快手培根芝士烤蘑菇
W小姐在南方
