乌发补钙 黑芝麻糖（麦芽糖版 不甜）
#小零食#做的很成功，消耗库存：麦芽糖花生豆葡萄干黑芝麻～
07-01
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不加一滴油，入口即化的手指饼干，一次成功
一整块和烤盘一样大的饼干看着就超满足！新鲜出炉，香气扑鼻，掰一块咬下去酥酥糯糯太好吃啦！还没等到凉下来脆脆的就消灭光了！#饼干饼干#
2021-01-04
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无油香煎三文鱼
无油煎三文鱼🍣撒了黑胡椒粉，超嫩，好吃😋 盒马买的三文鱼腩，生吃口感也不错～ 送的料汁，其实自己用生抽和柠檬汁配一起也很棒～#一人食##便当#
2019-10-01
烤红薯片（烤箱版）
烤红薯片😋～红薯洗净切片，没有油纸和锡纸了，烤盘直接拿硅胶刷抹一层植物油，红薯片均匀摆烤盘，红薯片上面再用硅胶刷刷一层橄榄油，也可以撒点儿烧烤调料，不过我更喜欢吃原味的，烤箱200度预热5分钟，烤盘放中层，上下火200度定时30分钟开烤～叮...
2019-07-28
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秋葵鸡蛋羹【便捷、营养】
秋葵蒸蛋😋～太好吃啦！鸡蛋打开加温水打散，水蛋1:1的比例，撇去浮末，秋葵半根或一根切片摆放入碗，蓬盖一层保鲜膜放入开水蒸锅大中火蒸8分钟，出锅淋上生抽，开吃啊！粘糯嫩滑的口感，最好吃的鸡蛋羹😋#一人食##鸡蛋羹##蒸蛋##秋葵#
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藜麦饭团
藜麦杂粮饭～最近吃藜麦上瘾啦！分别做的杂粮饭和藜麦饭然后混合一起吃，也可以煮的时候直接一锅煮，最近吃油少，就直接这样当主食配菜吃啦😋#一人食##藜麦#
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蒜蓉秋葵
好吃的蒜蓉秋葵～秋葵洗净去蒂开水锅里放点儿盐煮一两分钟后捞出摆盘，盖上蒜蓉，淋上生抽，开吃啦～～黏糯嫩滑的口感，味蕾舌尖的共同享受😋#蔬菜##自制#
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桃胶皂角米炖银耳
桃胶皂角米藜麦粥😋 我是作为第二天的早餐，所以提前一晚睡前分别洗净凉水浸泡，藜麦加水入电饭煲算好早餐时间熬粥模式预约好，第二天早起小锅倒凉水放冰糖枸杞炖煮桃胶皂角米半小时，舀碗里放核桃仁就可以开吃啦！做的还是有点多了，于是吃了一整天😂 这次...
2019-07-25
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炒意大利面
下午翻了冰箱，不知道吃啥的时候，发现厨房有一包上次逛首尔乐天超市买的意面🍝～就开火烧水煮意面，然后洗菜切菜炒胡萝卜🥕番茄酱🍅～放入黑胡椒粉生抽蚝油，接着水煮西兰花🥦～等都弄好的时候，面也煮熟煮软了，捞出意面和西兰花，跟炒好的番茄酱拌一起，铺...
2019-07-17
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酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）
蒜烤鸡胸肉～口感还是没有蒸的嫩，味道还可以～#减脂餐#
2019-07-16
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南瓜贝贝蒸一蒸
蒸贝贝南瓜🎃买了一个贝贝南瓜和两个紫薯，一个人吃可以分吃两次，半个南瓜加一个紫薯，紫薯去皮切小块，南瓜切月牙，分盘上蒸锅蒸，熟透后淋上酸奶撒上葡萄干搅拌吃，味道真不错呢😋 #一人食#
2019-07-07
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鸡胸肉丝
蒸鸡胸肉丝～跟yf这个超级硬核健身迷学来的，简单快捷美味的增肌减脂餐。他对生活中的小事都抱着钻研的态度，相当自律，跟他在一起，总是会被有意无意的影响。他基本只吃高蛋白健身餐，新鲜有机蔬菜水果，为了增肌减脂，真的相当疯狂。这个蒸鸡胸肉丝很简单...
千寻燚
