yvett10的厨房

Keto Diet 生酮饮食计划及菜单（随时更新） 

开发了新菜谱！ 🥑早餐 草莓奶昔奶皮脆+蛋黄酱牛油果 🥓午餐 炭烤猪颈肉+清炒青菜 🧀零食 杏仁10颗+奶酪2颗 🥛补剂 菊粉15g+鱼油1颗+善存1颗 总卡路里 734（偏低了😥） 脂肪：蛋白质：碳水=80:11:9 🤗草莓...

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早餐•2018年3月22日 

🤗 偷懒的一天 x 清理冰箱的一天 🍳早餐 黄油煎蛋+香煎午餐肉+防弹奶茶 （奶茶加15g菊粉） 🥩午餐 清炒杭白菜+咖喱肥牛 🧀零食 西梅一颗+奶酪粒2颗+杏仁10颗 总卡路里 1095千卡 脂肪：蛋白质：碳水=75:18:7 #...

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Keto Diet 生酮饮食计划及菜单（随时更新） 

☕️早餐 防弹奶绿+西梅 🍖午餐 香煎午餐肉+咖喱肥牛+清炒杭白菜 🧀零食 奶酪粒2颗+杏仁15颗 总卡路里 989 脂肪：蛋白质：碳水=77:16:7 🐷小小的经验 1.梅林午餐肉简单好吃 虽然有一点点淀粉，但是碳水含量很低 ...

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Keto Diet 生酮饮食计划及菜单（随时更新） 

🥓早餐 培根+煎蛋+防弹奶茶 （防弹奶茶也太好喝了吧😭改天上方子） 🥩午餐 香煎梅林午餐肉+黑椒牛排+清炒西兰花 🧀零食 奶酪粒+杏仁+西梅 总卡路里 1103 脂肪：蛋白质：碳水= 83:12:5 #早餐•2018年3月21日##生...

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生酮饮食 

又是生酮的一天🤗 做饭的时候一想到明天就能吃了 就非常幸福！ 🍳早餐： 牛油果培根沙拉+黄油煎蛋1个 🥦午餐： 香菇炒五花肉 油焖茄子 清炒西兰花 卡路里1165 脂肪：蛋白质：碳水 84:11:5 #生酮饮食#

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2018年03月04日 

Day 5 凉拌黄瓜+番茄 毛豆炒肉丁+椒盐虾仁 天热了想吃点凉脆多汁的菜🤗

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2018年03月01日 

Day 4 蒜苔五花肉+清炒虾仁 刀豆炒蛋+清炒白菜 因为前一天肉量爆炸了 所以今天肉和虾的量都减少了🤗

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2018年02月28日 

Day3 清炒豆苗+荷包蛋+清炒白菜 孜然牛排+尖椒炒肉

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2018年02月28日 

Day 2 清炒豆苗+盐水鸭 尖椒炒肉+荷包蛋

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2018年02月28日 

Day-1 香葱玉子烧+黑椒牛排

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青柠戚风 

不要用菜籽油，柠檬汁多一些更清香

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软萌萌小酸奶吐司 

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