GGuang的厨房

卡布奇诺蛋糕Cappuccino-咖啡白巧克力慕斯配巧克力甘纳许<熊谷裕子> 

#午餐•2018年8月1日##我就嚐嚐#拍照越来越渣了。。。 我觉得得去补补课

GGuang （上海,普陀）

巧克力镜面淋酱<熊谷裕子>--让甜点穿上光泽亮丽的淋面外衣 

拯救表面被毁的抹茶慕斯😅

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便當記🍱 

#午餐•2018年4月11日##今日便当##减脂#. 鸡胸肉里夹了菠菜、香菇、芝士 烤香菇真的好好次！😋

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春日轻食美味征集 

#午餐•2018年4月10日##今日便当##减脂#. 菠菜鸡肉丸子参考MUJI菜谱 不过做了一些调整 对淀粉敏感如我干脆去掉了 但加了香菇末 添加了风味，也更好地锁住了汤汁 感觉是个不错的尝试😬 水波蛋煮得很成功啊👉右滑 嘻嘻😁

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春日轻食美味征集 

#午餐•2018年4月8日##今日便当##减脂#

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春日轻食美味征集 

#午餐•2018年4月3日##今日便当##减脂#. 味噌牛排 水煮西兰花已经够不好吃了 牛排就好好用心做 嘻嘻 减脂便当总归要好吃才好坚持呐

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春日轻食美味征集 

#午餐•2018年3月29日##今日便当##减脂#. 趁着昨晚不加班 去健身房跑了个步 回去还卤了牛肉，用了米茶的方子 因为不需要冰糖且材料准备简单😂 下次想试试艾格吃饱了写过的 对了，底下是被埋没的蘑菇清炒西兰花

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春日轻食美味征集 

#午餐•2018年3月28日##今日便当##减脂#. 好久没做过玉子烧了 还没有手生 嘻嘻 巴沙鱼切丁煎一煎 白灼一把芦笋 最近烤箱菜吃太多 真的无比怀念炒菜的烟火气😅

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春日轻食美味征集 

#午餐•2018年3月27日##今日便当##减脂#. 香煎三文鱼 冰箱里的牛油果终于吃到了尽头 明天换种吃法

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春日轻食美味征集 

#午餐•2018年3月26日##今日便当#. 鸡胸肉一直是很好的减脂食材 因为是早上起来做便当 为了简单省事 把鸡胸肉和蔬菜一起烤(见图二) 蘑菇的鲜味和芦笋的清甜会融进汤汁 装便当的时候可以淋到鸡胸肉上 ps：今天的鸡胸切成了💙 嘻嘻

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便當記🍱 

#午餐•2018年1月9日##健康三餐##好好吃好好爱##今日便当# #减脂# . 牛油果鸡蛋沙拉 煎三文鱼

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便當記🍱 

#午餐•2018年1月5日##减脂##好好吃好好爱#. 我的牛油果一次性全熟了 熟得透透的那种 连切都不用切的那种 感觉最近每天都得出镜的那种🙃

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便當記🍱 

#午餐•2018年1月4日##健康三餐##好好吃好好爱#. 2018年纪录的第一餐是便当 为了更好地实现减脂 开始吃鸡肉了 回家的时候 妈妈估计会很开心 之前各种不要吃简直让她🙃

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便當記🍱 

#午餐•2017年10月31日##健康三餐#. 番茄蒜香全麦意面 西兰花 水煮蛋 体重稍有放纵就会飙升 腿脸稍吃咸点就会肿两圈 还是健康餐靠谱🙃

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便當記🍱 

#晚餐•2017年10月30日##健康三餐##好好吃好好爱#. 龙利鱼 紫甘蓝 主食是南瓜

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<健康系列>黑麦松饼 pancake 

#早餐•2017年10月1日##健康三餐##当我跑步时我吃什么##午餐#

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便當記🍱 

#午餐•2017年9月4日##当我跑步时我吃什么##健康三餐#. 香煎鳕鱼 蘑菇芦笋鹰嘴豆一锅出😋

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【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养 

#早餐•2017年9月4日##当我跑步时我吃什么##健康三餐#. 全蛋+1 蛋白+2 猕猴桃+1 生菜几片 浸泡杏仁一把

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全麦香蕉奶香松饼（少油低糖） 

#早餐•2017年8月31日##当我跑步时我吃什么##健康三餐#. 用的黑麦粉 加了酸奶 无油 再加一杯镜头外的手沖 嗝 吃得有点饱😋

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Always Brunch 

#早餐•2017年8月30日##当我跑步时我吃什么##健康三餐#. 黑麦松饼 topping是自制酸奶酪和泡坚果 淋了些蜂蜜 手沖一杯未入镜

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便當記🍱 

#午餐•2017年8月29日##当我跑步时我吃什么##健康三餐#. 主食是未出镜的玉米 早上时间不够 便当真是敷衍😂 底下是生菜 一全蛋一蛋白 鹰嘴豆 想起油脂不够 抓了一把原味坚果🙈

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早餐•2017年8月25日 

#早餐•2017年8月25日##当我跑步时我吃什么##健康三餐#. 核桃黑麦，烤过了头 水煮蛋，依旧吃蛋白 西红柿，冰箱里头仅存的 酸奶，加抹茶粉和蜂蜜 这周晚上外出聚餐多 今天把冰箱清一清 周末喝两天蔬果汁排毒😂

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鲜果豆腐smoothie丨健康·零食 

#早餐•2017年8月23日##健康三餐##当我跑步时我吃什么#. 牛油果、香蕉、抹茶粉 撒一把奇亚籽 这一早上碳水偏高啊 我反省😂

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【健康三餐】发芽谷物一碗端公式 

#午餐•2017年8月22日##健康三餐##向Sunny學習#. 当我跑步时便当带什么 讲真 现在一天的鸡蛋摄入量在3个到4个之间 最多的时候是5个 不过吃一个全蛋，剩下只吃蛋白 蛋黄当然就分给主子当零食啦，它比我爱吃鸡蛋 ➡️关于主食 不...

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【Ken Forkish】天然酵种轻全麦核桃欧包 

#早餐•2017年8月22日##健康三餐##当我跑步时我吃什么#. 来上海以后已经没有场地撸包 澳门路新开了一家面包店 黑麦核桃买到停不下来 自己做了希腊酸奶 用来抹面包 搭配无花果做topping 真的超级好次

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便當記🍱 

#午餐•2017年8月21日##健康三餐##向Sunny學習#. 蘑菇杂蔬一锅出 土豆泥 鸡蛋

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Always Brunch 

#早餐•2017年8月19日##健康三餐##当我跑步时我吃什么#. 沙拉成份： 鹰嘴豆 三色黎麦 生菜 圣女果 小黄瓜 topping那一大坨是自制希腊酸奶 还有一杯未出镜的碳水—香蕉牛油果奶昔 原因是把食材倒进去才发现我忘记给迷你榨汁机充...

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Always Brunch 

#早餐•2017年8月16日#. 黑麦核桃欧包 酸奶 topping是抹茶粉和奇亚籽(具体见第二张图) 一个全蛋 两个蛋白 手沖一杯 优质碳水 蛋白质都有了 差了点蔬菜 中午补上

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便當記🍱 

#午餐•2017年8月15日##健康三餐#. 煎龙利鱼 鹰嘴豆 黎麦 芦笋

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Always Brunch 

#午餐•2017年7月23日##向Sunny學習##健康三餐#. 全麥意面 蘆筍 冰檸檬水 每天必吃兩雞蛋 十七主子主動鑽購物袋，於是被掛起來了😂

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