JN简妮的厨房

实战篇 | 7号模板—保持期—通用版 

#Jn‘s 健康瘦日记##早练##减脂增肌瘦身餐##早餐•2019年1月17日# 早安～ 早练棒铃+核心 1.5h 练完回家吃早饭 【火腿蛋奶酪三明治】 做了一丢丢小调整 吐司+火腿片/奶酪5g/太阳蛋一个/番茄片 堆积木一样一层层铺上...

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实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼 

#Jn‘s 健康瘦日记# #早餐•2019年1月8日# 早呀！ 想吃金枪鱼蔓越莓三明治好久了！ 昨天特地跑去买了水浸金枪鱼 金枪鱼+小茴香/乡村干酪/如实酸奶/一丢丢第戎芥末酱/洋葱大蒜末 烤了小番茄就同样加了一丢丢 酸酸甜甜的口感！好吃...

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实战篇 | 1号模板—减脂期—早上锻炼 

#减脂增肌瘦身餐# #早餐•2019年1月7日# 早餐： 黑橄榄酸面包吐司一片 2个鸡蛋拌上一点蜂蜜和酸奶 雪梨银耳牛奶羹 再来一杯越南黑咖啡 周一早安！ #Jn‘s 健康瘦日记# @叮当猫落落糖 @花脸猫喵 @杨小一一 @Sunny...

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减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐##早餐•2019年1月5日# 还是记录一下每天的饭～毕竟玩爽了回来还是要好好吃饭滴 今日早饭： 欧姆蛋（1鸡蛋+2鸡蛋白+香菇一朵+番茄两片+洋葱丁） 黑麦无花果核桃吐司一片 银耳雪梨牛奶羹 早安～

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早练 

2018还剩48天 #早练##减脂增肌瘦身餐# 早练完 特别想啃蛋饼 山东杂粮煎饼 不要脆饼 1鸡蛋再加2个蛋白 多点葱花和香菜 一口咬下去脆脆的口感 超级香 再来一杯日晒耶加 一天也是圆满了！ @花脸猫喵 @叮当猫落落糖 @杨小一一...

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减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐##早练##早餐•2018年11月13日# 快手香蕉燕麦面包 香蕉/煮熟的刚切燕麦/全麦粉/一个鸡蛋/小苏打和泡打粉/牛奶少许/坚果/黑芝麻，全部放一起，稍微搅拌一下，丢进烤箱180度 烤40-45min 第二天起来就能...

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减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐##早餐•2018年11月9日# 2018还剩下53天 一周又过去啦！ 今天又是周五了～早呀 @花脸猫喵 @叮当猫落落糖 @杨小一一 @Hui-Yin惠尹 @妖精121@Zheng_晓茹 @賴舒婷

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减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐##早餐•2018年11月8日# 2019年倒计时54天 大早上也是被冻醒 天气越来越冷，早练也是不容易 今日早餐 牛油果滑蛋贝果 vs 南瓜鸡腿肉焖糙米饭 你想要pick 哪一个呢? @花脸猫喵 @叮当猫落落糖 @杨...

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米饭杀手—醋卤鸡（2.0版）丨健康·三餐 

#减脂增肌瘦身餐##monbento 减脂便当# 午饭开吃啦！ 和小伙伴一起约饭带便当 香菇鸡腿肉焖糙米饭，醋溜白菜 #午餐•2018年11月7日# @花脸猫喵 @叮当猫落落糖 @杨小一一 @Hui-Yin惠尹@妖精121 @Zheng_...

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减脂增肌瘦身餐 

#减脂增肌瘦身餐# 2018年还剩55天，也是没剩多少天了，来个倒计时吧！ 昨天喊着一起约饭，也不知道能坚持多久，那就先从今天打卡开始吧 #早餐•2018年11月7日# 今日减脂早餐： 一个鸡蛋/2鸡蛋白/一片全麦核桃吐司35g/牛奶雪梨...

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尚膳宝 | 晒出你的减脂便当，赢网红款便当盒！ 

2018.8.20 今日减脂便当 早：牛奶燕麦粥+香葱鸡蛋沙拉 午：烤鸡胸肉鹰嘴豆沙拉+西兰花 晚：卤牛腱肉+鹰嘴豆燕麦+西兰花 虽然半夜才回到家 但是也无法阻挡我带便当的热情哈哈哈～ # Monbento减脂便当# #早餐•2018...

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消夏中西菜，比拼赢豪礼！ 

夏日最爱的卤牛肉！😍 原本想做白水卤牛肉，尝了下味道 果断加了最爱的味事达味极鲜去腥入味！ 丽莲宝宝问的前两天问我蘸的酱汁怎么调！ 酱油醋呀～超级简单万能！可以搭配任意凉菜！ 味极鲜酱油一勺，醋3大勺左右，再加几滴芝麻油和辣椒油，切点蒜...

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