腌肉时放多一点生粉，煎的时候先大火煎到两面变白，再小火慢煎，真的是鲜嫩多汁好好吃啊！没有放油哦！好成功！ #晚餐•2016年8月1日#
2016-08-01
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番茄黄瓜魔芋拉面！美味的低热量食物，减肥节食不再痛苦～ 做法：1. 番茄切粒剥皮，热锅放一汤匙橄榄油（茄红素是油溶性的），放一勺水煮番茄汁 2. 放入提前煮半熟的魔芋面，加入韩式酱 3. 出锅加入青瓜丝 #晚餐•2015年4月5日#
2015-04-05
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香喷喷出炉的黑椒鸡腿！鸡腿油分较多，不用放油，撕开脂肪鸡皮。都不知道自己是在减肥还是增肥了 #午餐•2015年4月3日#
2015-04-04
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做了两份鱼，一份是按照原配方的，另一份无油减肥版。放了糖煎焦了之后趁热一口咬下嫩滑热辣的鱼肉简直人间美味～腌鱼的时候放黑椒非常关键，就算是不放油，只放盐也很好吃哦！
2015-04-03
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怕粘锅还是下了一汤匙的橄榄油～ 鸡肉提前用盐，糖，生抽，料酒腌好，先煎到微金黄，再放番茄，再加一勺水熬出番茄汁，酸酸甜甜又低脂肪，减肥也不痛苦了。旁边配菜是水煮西兰花，放在一起粘番茄汁就变有味道了～ #午餐•2015年4月2日#
2015-04-02
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