190g的厨房

午餐•2025年2月3日 

白人饭 COSTCO beef bulgogi + 洋葱 + 彩椒炒炒炒，最后撒点香葱和芝麻。 土豆切块+黑松露酱+橄榄油+黑胡椒+海盐，空气炸锅200度20分钟。 杂粮饭+蔬菜炒牛肉+黑松露薯角=白人饭 #午餐•2025年2月3日...

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蜜汁叉烧肉（新手烤箱0失败） 

空气炸锅版蜜汁叉烧 准备食材：无骨叉烧肉切成一厘米厚的片状备用。每片肉不要太大块，巴掌左右大就行。肉可以用叉子扎小洞，更容易入味。 调料汁：叉烧酱3勺，生抽1勺，老抽半勺，蜂蜜1勺，料酒1勺，姜片、蒜片，搅拌均匀。 把肉片放进调好的料...

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芦蒿炒香干 

#一人食。# 嫩嫩一把芦蒿炒香干 三文鱼和迷迭香烤的香喷喷 一个人也要好好吃#午餐•2025年1月19日#

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秋日限定：酿蜜坚果烤南瓜 

秋日限定坚果酿南瓜 #一锅出# #一人食。#

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晚餐•2024年10月7日 

空气炸锅烤五花肉 五花肉飞水。蚝油、老抽、料酒、糖、蒜瓣、黑胡椒给肉肉按摩，冷藏半天入味，空气炸锅200度20分钟，下垫洋葱土豆，烤前烤中撒孜然。 可以用生菜裹着吃 #晚餐•2024年10月7日#

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一锅出 

秋天的南瓜焖饭 南瓜+香菇+腊肠+青豆+干贝 #一锅出#

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早餐•2024年10月3日 

苹果布里奶酪的公式 肉桂贝果+苹果片+布里奶酪片，空气炸锅5分钟，撒坚果，浇枫糖浆 #早餐•2024年10月3日#

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一锅出 

热干面#一锅出# #一人食。# 碳水：半包热干面 蔬菜：烫生菜，烤小平菇 蛋白质：溏心蛋，北极甜虾仁

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一锅出 

烤🎃三文鱼#一锅出# #一人食。# 三文鱼切小块，柠檬汁黑胡椒盐腌10-15分钟 贝贝南瓜切块，蒸10-15分钟。 三文鱼南瓜口菇，喷油，空气炸锅200度10-15分钟 开吃

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一锅出 

番茄牛肉面#一锅出# #一人食。# 一只番茄加番茄酱出沙+半条牛肋+大料香叶+料酒，电压力锅15-20min 同时烧水，下荞麦面，下鸡毛菜 撩面，加炖好的番茄牛肉汤，吃肉喝汤 30min得

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一锅出 

牛肋排beef rib#一锅出# #一人食。# 蛋白质： 下厨房牛肋排一条，烤肉酱大蒜盐按摩腌制半小时，空气炸锅200度15分钟 蔬菜： 口菇，洋葱，和牛肉一起进空气炸锅 花菜用孜然粉辣椒粉白灼汁按摩，最后5分钟进空气炸锅 30m...

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一锅出 

三文鱼焖饭 braised ricewith salmon #一锅出# #一人食。# 三文鱼浅煎 洋葱+菌菇+彩椒 炒熟 生抽+鱼露+麻油 一起和大米放在电饭煲里，煮饭键一键生成 最后放个温泉蛋撒点小葱海苔丝 30min内搞定完美营养的...

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