一日三餐
每日三餐 早：1鸡蛋、1小黄瓜、1份燕麦糊、1小把蓝莓 午饭和晚饭：1凉拌兔丁、100g紫薯、1份清炒大白菜 加餐准备：豆浆/牛奶1杯 #一日三餐#
2021-07-15
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晚餐•2021年5月31日
我的减脂餐#晚餐•2021年5月31日# #减脂餐#
2021-05-31
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晚餐•2020年12月19日
#晚餐•2020年12月19日# 2周没有一起吃饭了，今天一起吃顿晚饭
2020-12-19
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午餐•2020年6月23日
#午餐•2020年6月23日#
2020-06-23
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午餐•2020年5月19日
#午餐•2020年5月19日# 炎炎夏日都不晓得能吃啥，想吃啥，来一份简简单单的杂粮蔬菜三明治吧
2020-05-19
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考究的清蒸鲈鱼
做过两次了，味道很不错👍，成功率高，高蛋白食物多吃#午餐•2020年2月22日# #瘦身#
2020-02-22
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芋泥
2019-12-11
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2019年09月23日
100日减脂第一天 早餐：250g牛奶，脱脂 1个鸡蛋，2个猕猴桃，1个粗粮欧包 午餐和晚餐，1份比例： 100g鸡胸肉 少许黄瓜片和西红柿片 蒜泥秋葵150g 玉米粒120g
2019-09-23
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2019年09月05日
番茄意面
2019-09-05
早餐~三明治
金枪鱼蔬菜三明治，简单版早饭
2019-05-12
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2019年03月03日
今天中午的大菜，披萨，大盘鸡，糖醋排骨，水果沙拉可乐鸡翅
2019-03-03
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2019年01月06日
烤出来好吃到炸的小红薯！甜到爆炸，哈哈哈！
2019-01-06
韩国部队火锅
超简易三明治
全麦粗粮迷你培根汉堡
邓小厨的菜谱日记
山药紫薯藜麦小米粥
小妮子崽崽
（四川,成都）
