秋葵鸡蛋干
生酮友好！蒜蓉辣椒酱
万物皆可破！破壁机食谱开发！！！
秋河的减肥餐
蛋挞·肯德基的味道·消灭淡奶油
老公说好吃😋，不爱吃甜食的他吃了四个
2020-07-18
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【生酮低碳必备】2g碳水 | 可以配宇宙的小餐包🥯主食替代
没有蜂窝状，有点奇怪的口感。是我哪里做错了吗？醋和泡打粉加的不对？我把蛋黄一起放进去了
2020-05-13
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自制生酮代餐（饱腹感强！减肥效果好！秒杀市面上的代餐）
感谢！期待。和到后面和不动了，哈哈哈，黄金亚麻粉500克倒进去和的时候发现事情不简单……又一勺一勺挖出来
2020-05-09
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香菇香肠焖饭，搭配自己做的番茄酱美味
2019-01-10
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一星期没打卡了，元旦回老家放飞自我，归来上三天班只做了两天的饭。今天把家里里里外外收拾了一下，然后熬了番茄酱，做了全麦馒头，够我吃好几天。晚上吃燕麦粥，醋溜白菜，把明天的午饭也做好了，明天晚上就吃水果吧。每天做饭要花一小时，去上瑜伽课的话时...
2019-01-06
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0181228day4记录65.5kg(掉了两斤，加油(ง •̀_•́)ง） 早餐：鸡蛋+两个素包+半截玉米 加餐：牛肉粒😄😄（最近特别想吃牛肉干呀） 午餐：燕麦粥，菠菜鸡蛋+水炒鸡胸（嘻嘻，还么吃够，主要是菠菜买多了，这次只放了一个蛋） ...
2018-12-28
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20181227day3记录早上忘记称了 早：鸡蛋1+玉米一个 午餐：燕麦小米饭+菠菜鸡蛋+水炒鸡胸肉 加餐：橘子一个+两颗糖（这个嘴呀） 晚餐：玉米一个 今天的蛋白有点多哟，所以晚上就只吃一根玉米啦。水炒法被我运用的太好了，哈哈，应该买个...
2018-12-27
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0181226day2记录65.8kg 早：水煮鸡蛋2+半截玉米+小杯牛奶 午：西红柿蘑菇疙瘩汤+水煮土豆 加餐：橘子一个 晚：无油炒青菜+半截玉米 （无油炒青菜就是用水替油，炒干水青菜也好了，水煮青菜吃多了遭不住） 运动：瑜伽课（脊柱调理...
2018-12-26
20181225day1记录66.5kg 早：包子2+鸡蛋1+橘子1 午：豆腐鸡肉丸+紫薯+水煮青菜+橘子1 晚：水煮青菜一份
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2018年12月25日
午餐
2018-12-25
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鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）
加的紫菜和洋葱，太好吃了。调料放了盐，胡椒粉，一点点料酒。嘻嘻(♡˙︶˙♡)烤箱180℃20分钟有点欠火候，再烤一烤
2018-12-24
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2018年12月16日
番茄豆腐肥牛煲，醋溜白菜，火腿洋葱蛋炒饭
2018-12-16
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秋河河
