超方便“恰巴塔”意式免揉发酵过夜拖鞋面包（可高中低筋面粉
加了点葡萄干，非常棒
2020-06-11
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减脂三餐
6.17 早：黑咖火龙果玉米一根 午：番茄炒鸡蛋、皮蛋豆腐、菊叶、杂粮饭 晚：番茄➕鸡蛋1⃣️
2019-06-17
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6.16 早：生菜➕红豆薏米芡实拌豆浆粉 午：鲳鱼2条➕红糖馒头100g➕玉米窝窝头75g（主食吃多了😢）还有红枣一小袋😭 晚：苹果➕牛肉100g 要少碳水！！！ 运动：游泳1000m➕步行1.3w步
6.14 早：肠粉➕青菜➕鸡蛋 午：卷心菜鸡胸肉紫薯沙拉 晚：番茄➕见轻➕鸡蛋➕小枣10个 加：简醇➕火龙果 运动：林20min➕肩➕单车40min#好好吃饭，好好生活#
2019-06-15
4.9早:碱水包➕黑咖➕青菜苔虾仁 午：记不得了 反正也是少油少盐 晚：蔬菜➕魔芋结➕鸡蛋一个
2019-04-11
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4.10早：包菜牛肉荞麦面（牛肉80g➕荞麦面40g） 午：青菜苔➕肥牛卷➕紫薯150g 晚：苹果➕鸡蛋俩
早：猴头菇炖鸡蛋1.5个 中：牛肉100g 莜面100g 晚：虾仁120g 玉米粒杂菜50g
2019-03-22
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100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙
没有放油和糖，放了椰蓉，很香，发的很成功，明天的早饭有了～#减脂#
早：莜面100g蚬子肉50g 中：杂粮饭50g牛肉110g 晚：蚬子肉50g 南瓜200g
2019-03-20
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早餐•2019年3月19日
#早餐•2019年3月19日#最近的早餐，不准备吃面包什么的了！好好吃饭✌️
2019-03-19
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午餐•2019年3月19日
#午餐•2019年3月19日#牛肉100g 杂粮饭50g 开始好好记录 好好吃饭 #一人食#
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早餐•2019年1月15日
#早餐•2019年1月15日#这三天的早餐🥣#一人食#
2019-01-15
Sunny_YY
