云起kingwin的厨房

提升幸福感的豆浆机（食谱记录更新中～豆浆/南瓜糊/杏仁露/核桃露/花生露/玉米汁/……） 

芝麻糊：芝麻，黑豆，黑米，糙米，枸杞，红枣。#宵夜•2024年9月13日# #云味～#

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提升幸福感的豆浆机（食谱记录更新中～豆浆/南瓜糊/杏仁露/核桃露/花生露/玉米汁/……） 

提升幸福感的小电器～豆浆机，不到百元，极大提高幸福感，成本低，操作方便，口味丰富，搭配多样，天天迷失在糊糊汁汁浆浆的美味中～ 具体比例其实可以根据自己爱好来的。喜欢啥口味就比重大一些，搭配糯米才好出滑滑的糊糊，可随意添加养生好物，欢迎一起...

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最好的滋味是耐人寻味--各种尺寸戚风配方和装饰留存 

祝老大生日快乐，毕业快乐，前程似锦～#宵夜•2024年6月28日# #云味～#

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四寸可可戚风--简单做法简单装饰简单漂亮 

33生日蛋糕🎂，四寸可可戚风，奥利奥咸奶油，份量味道都刚刚好。假期快到了，烘焙可以多做一些啦啦啦～#晚餐•2024年6月11日# #云味～#

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

#午餐•2024年5月15日# #云味～# 以后去小红书打卡，下了65，特别开心，今天体重64.2。等下了60/55再来记录。

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

今天体重：65.2，昨天吃的还可以，虽然还没下65，今天早酸奶碗，咖啡，木瓜，午211：牛排，芦笋，口蘑，木瓜，主食吃小米红薯粥（小宝低烧，煮点粥）……晚上搞点黄瓜鸡蛋吧，希望明天有突破。#午餐•2024年5月14日# #云味～#

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

补昨天的，忙忙碌碌又一天，打卡都忘了，昨天体重65.95，早酸奶碗，晚丝瓜口蘑炒蛋，午211：有机甘蓝，三文鱼，杂粮饭，咖啡两杯，猕猴桃一个。#午餐•2024年5月14日# #云味～#

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

今天吃多了，就当放纵餐吧，午餐饭局，虽然还是选了清淡的，但油肯定不少，晚上给娃们做饭，也是油多，蛋丝奶油虾，桑叶鸡蛋，卤牛展，烤生蚝，早餐酸奶碗。早上跳了十分钟有绳跳绳，晚上困了，还没运动……今天体重65.05，明天又下不去了，周一再努力吧...

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

#晚餐•2024年5月10日# #云味～# 今天体重65.9，这几天掉的不错，很快回到五一前了，希望能继续掉，不想少吃，争取多动吧。今天早晚仍然是酸奶碗和黄瓜鸡蛋沙拉，加餐是半个芒果，一杯燕麦拿铁。午餐做了丝瓜鸡蛋鲮鱼滑汤，喝了汤，就少喝一...

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

#晚餐•2024年5月9日# #云味～# 每天一样，我也不烦，希望坚持有意义，早餐酸奶碗，晚餐黄瓜鸡蛋沙拉，午餐今天吃三文鱼，芦笋，生菜，杂粮饭，习惯了感觉挺好吃的，胃口太好也不是好事……今天67.4，希望先慢慢回到65，再开始新阶段……

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

今天又重了，68.9，无语，水肿厉害，今晚跑完步67.7，看明天吧，不想搞断食，还是慢慢调整。跑完马有点虚，还是要保持吃肉恢复。今天高蛋白跟上，熟悉的211，我还蛮享受的，早餐酸奶加麦片芒果，午餐211，晚餐鸡蛋黄瓜沙拉……减肥是持久战！#...

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健康，美味～每天减脂餐分享打卡～ 

今天体重，68.2，心态崩了，一个假期重五斤，今晚69.5，明天还要涨。长叹息，慢慢来。今天也没吃少，两大儿都在，这吃吃，那吃吃，都不少，小米红薯粥，芒果三文鱼，青菜牛肉……（又捡了娃的烧鹅皮，芝士牛肉卷），还是对自己不够狠，明天加油，体重...

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