壮士李燃命的厨房

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clean eating食谱挖掘机

clean eating是国外非常流行的一种生活方式，不仅是想要拥有少脂多肌身材的人必采用的饮食方式，更受到许多健生（没写错哟，健康生活）人士的追捧。它是指只选择天然未加工过的食材，包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白质以及复合碳水化合物（粗粮、杂豆等等），避免含有防腐剂、添加糖、氢化脂肪、反式脂肪以及一切含有不必要成分的食物，减少（如果能避免的话最好）小麦加工制品、精白米面。

A person that eats clean generally practices the following（操作方法）:

Eliminates refined sugar 避免精糖
Cooks healthy meals 做健康的三餐
Packs healthy meals 带健康的食物
Makes healthy choices when dining out 在外用餐时选择健康的食物
Drinks a lot of water 大量喝水
Eats 5-6 small meals per day 一日5~6小餐
Eliminates alcoholic beverages (or significantly limits it) 避免酒精饮料
Always eats breakfast 一定要吃早餐 (收起)