朝朝的食光的厨房

【健康烘培】超低卡黑全麦吐司 

第二次做的方子，好上手。 1、鸡蛋比较小，用了仨，悲剧的液体多了，又加了未知量的全麦粉，没有留蛋液刷表面，太难了！ 2、晨阳和三能模具烤出来颜色不一样；柔软度也不一样，不知道是模具的原因还是整形的原因。 3、第二个吐司整形时间过长，导致第一...

朝朝的食光 （北京,朝阳）

香喷喷黑米蒸蛋糕 

5蛋版，减糖到45g，甜度合适。 一个顶部撒干桂花，完美；另一个撒橙皮，一直湿湿的，大失败。

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香喷喷黑米蒸蛋糕 

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香喷喷黑米蒸蛋糕 

1、做了5个鸡蛋的版本，黑米粉1:1替换成玉米粉；以为玉米粉会粗糙，吃到嘴里不会。 2、60g砂糖，能尝出一点甜味，回味不酸； 3、从开始准备到尝到嘴里，2个小时，包含清洗所有器具； 4、视频步骤清晰，每个状态都讲解细致。 下次换黑米粉再做...

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【健康零食】香蕉燕麦意式脆饼 

意式脆饼

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减脂早餐记录 

#早餐•2020年2月21日#

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减脂早餐记录 

#早餐•2020年2月21日# 1、烤杂蔬，橄榄油、海盐、黑胡椒 2、煎黑椒肠 3、半熟蛋 主食｜洋葱土豆泥 水果｜莓果、木瓜

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橄榄油烤孢子甘蓝玉米笋 

#早餐•2020年2月21日#

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【健康三餐】安东鸡 

#晚餐•2020年2月20日# 1、按照菜谱，备齐了时候主料和调料； 2、用了片状年糕和火锅宽粉； 3、 没加辣椒，用了两勺低脂韩式辣酱，辣度合适； 4、一大勺红糖，两小包如实酸奶里的蜂蜜包，甜度不错； 5、大滑铁卢，加了一碗水，中火，炖了...

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孜然肥牛杏鲍菇 

#晚餐•2020年2月19日# 小伙伴@Yvonne大宁 推荐的方子，好吃又快手，值得再做。

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超清爽的豆腐葡萄干花生仁核桃（无油低脂）Brownie饼干布朗尼蛋糕～消耗巧克力之作！ 

豆腐布朗尼配肥美式 1、内酯豆腐、鸡蛋、白砂糖用榨汁机搅拌，三秒顺滑； 2、隔水加热巧克力和牛奶是今天最大的bug，融化后成团，再也化不了了；后续混合液体的时候，完全不匀； 3、165度，35分钟，有点湿，又烤了8分钟； 4、100%黑巧，...

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减脂早餐记录 

#早餐•2020年2月19日# 丰盛到骄傲 1、芝麻杂粮饭团 2、胡萝卜蟹柳温沙拉，做了好多次，方子来自鸡哥 3、口蘑芝麻菜干酪沙拉 4、莓果+菠萝 5、一杯拿铁 早餐吃下全世界

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