清牛的厨房

我的减脂计划 

#我的减脂计划# #高蛋白减重饮食计划（21天瘦8斤）# 今天早上称，总共瘦了3斤，昨天晨跑五公里，昨晚特别嘴馋，吃了一个煎鸡蛋，今早反而瘦了一斤。看来自己的欲望还是要适当满足的

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2025年01月03日 

配合精油调理脾胃，早晨柠檬和圆柚滴入温水喝一大杯，今天继续掉秤四两。三天成功减去一斤八两

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2025年01月02日 

第二条掉秤了六两，希望能持续

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蔬菜鸡胸肉饼 

味道还可以，刚出锅的时候好吃。鸡胸肉好柴，总之太健康的都不会太好吃。下次试着放鸡腿肉看看

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我的减脂计划 

#我的减脂计划# #高蛋白减重饮食计划（21天瘦8斤）#昨天第一天执行，瘦了四两， 昨天的晚餐，青椒洋葱炒鸡胸肉。今天的早餐，两块鸡肉蔬菜饼，一杯黑咖啡，一包蛋白粉一包膳食纤维。

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国宴豆浆❗️真的比普通豆浆好喝🤣……❗️❗️❗️ 

中西合璧早餐，自制豆浆，花生放炒熟的更香，自制海盐面包，水煮鸡蛋，还漏了两颗脆李

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独食快手菜——青瓜炒虾仁 

#午餐•2024年5月15日# 鹰嘴豆麦仁饭，香香甜甜；黄瓜炒虾仁，脆脆甜甜。减脂午餐，好看好吃还健康。麦仁饭煮好后分开放冰箱冷冻，大虾直接买清洗好了的冷冻冷海虾仁，十五分钟快手午餐，我的高效做饭法子

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火龙果软欧包，粉嘟嘟～ 

酸酸甜甜软软糯糯，这是春天的味道吧#早餐•2024年3月25日# 面团好干，要加水加水再加水，不然可能会做成馒头

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超嫩滑的番茄炒蛋 

减脂午餐一人食，健康营养味道好#午餐•2024年1月16日#

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基本鲜奶吐司 

按照方子减了一点点牛奶，很柔软，奶香味十足，就是我家吃稍微甜了些，下次要减糖。准备明天早餐做鸡蛋火腿三明治#早餐•2023年11月1日#

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纽约大曲奇🍪 

在纽约街头到处都有大曲奇卖，大约三块多美金一个，巧克力的更贵。上个月在美国探亲时，想着这么贵，不如自己做吧，果然好吃，特别里边的核桃仁，满口生香。回国后又做了一次，用的王后软白低筋粉，其他一样，但发现会特别酥，容易碎，难道中美两国的低筋粉有...

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超级好吃的咸味司康Savoury Scones 

儿子说想吃咸司康，第一次挑战，还剩下点奶油奶酪都扔进去了，加了双倍的葱，揉好面团在冰箱冷藏一夜。180度20分钟烤好后，单独上火给司康加了点焦糖色，看着特别高级的样子。儿子说是他这辈子吃过做好吃的司康了。司康真的是超简单的点心，有手就行了。

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