8.30 低碳日 早餐：一个桃子 一个小红心奇异果 三个水煮蛋 午餐：牛排150g 两颗番茄 两根西葫芦 一片捷森 晚餐：蒸龙利鱼一条 蒸半根白萝卜
2019-08-30
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8.29 无碳水日 私教课 早餐：一杯热牛奶 两颗水煮蛋+一颗蛋白 午餐：煎鸡胸肉200g 十颗杏仁 一颗包菜 晚餐：蒸龙利鱼 一根黄瓜 加餐：一个西红柿
2019-08-29
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8.28 高碳水日 早餐：30g麦片 一个桃子 午餐：大半颗西兰花 捷森面包一片 香干180g 青椒250g 晚餐：鸡胸肉150g 红薯150g 加餐：红心小猕猴桃一个 超甜🥰
2019-08-28
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amber510
