实战篇 | 1号模板—减脂期—早上锻炼
能吃饱，脑子和身体都是满足的。吃完根本不再想和食物相关的事，而且能专注地去做任何事情。这才是生活
2020-05-09
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实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼
好吃，爱做，期待着不断想去尝试 喜欢的事情从来不需要坚持
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健康面包饼&吃粗粮胀气要避免的误区
松软极了。揉面时好粘手，成品松软好吃！
2020-04-27
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基础款隔夜发酵全麦华夫三明治【健康主食】——贫民窟吐司替代法
夹了肉松做馅儿，好吃又快手
2020-03-26
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特浓番茄焖虾仁蛋蛋碎虾子面【健康一锅端】
好吃到光盘
2020-02-24
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【健康三餐】安东鸡
没有辣椒酱，用的黄酱，超级好吃
2020-02-06
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全麦薄饼：了解吃的本能，明白为什么节食还瘦不下去
这个面团好粘手，几乎要放弃，但成品好吃！
2020-02-01
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上班族和健身党的全麦餐包&吐司
在家里玩面团儿
2020-01-31
无糖海盐香蕉夹心花生酱燕麦快手马芬【健康主食】
只需准备五分钟，扔进烤箱就齐活了
2020-01-04
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暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭
要点：一是牛肉隔夜腌制，入味。二是香菜，醋，白菜是绝配，缺一不可。热乎乎一大碗，配面配饭均可。
2019-12-14
无糖巧克力香蕉焗面包布丁【健康一锅端】
周未必刷，好吃
2019-11-16
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和风海苔虾滑蛋三明治【健康一手握】
做成了贝果三明治，用一个小碗盖上保鲜膜整型，装多少都不怕漏。还用海苔盖住了贝果的小洞洞，也不怕从中间漏馅儿了
2019-11-09
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