烤土豆
30日戒糖挑战
#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食: Day13 🍝早餐7:10 玉米+鸡蛋+脱脂牛奶 🥗加餐9:00 黄瓜1根 🍝午餐12:30 全麦馒头+炒苋菜+海带排骨汤 🥗加餐15:30 苹果1个 🍝晚餐19:00 全麦面包+凉拌海带 总...
2019-08-17
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#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食: Day12 6:20起床，晨重46.8kg，一杯温开水 🍝早餐7:20 卷饼（少量菠菜+煎蛋）+番茄+脱脂牛奶 🍝午餐12:30 杂粮饭+芹菜炒肉+炒菠菜 🥗加餐16:00 无糖饼干30g 🍝晚...
2019-08-16
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#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食：Day11 🍝早餐7:25 全麦馒头+鸡蛋+低脂牛奶 🍝午餐12:00 五谷鱼粉（番茄鱼丸）今天有事，没有做饭，在外面吃的，我尽量选的清淡的食物 🥗加餐16:00 番茄1个（小） 🍝晚餐19:25 ...
2019-08-15
#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食: Day 10 🍝早餐7:25 玉米+蒸饺+豆浆 🍝午餐12:30 荞麦面+木耳炒蛋+炒雪菜 🥗加餐16:00 番茄1个 🍝晚餐19:05 凉拌木耳+全麦面包+无糖脱脂酸奶 🧘♀️运动 20:1...
2019-08-14
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#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食: Day9 🍝早餐7:15 玉米+鸡蛋+芋圆+豆浆 🥗加餐10:00 番茄1个 🍝午餐12:30 杂粮饭+鸡胸肉+青菜 🥗加餐16:00 番石榴半个 🍝晚餐19:00 全麦面包+炒雪菜+简爱无糖酸...
2019-08-13
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#30日戒糖挑战# 戒糖饮食三餐: Day8 🍝早餐7:15 全麦馒头+鸡蛋+凉拌黄瓜 🍝午餐12:30 全麦馒头+芦笋炒虾+炒青菜 🥗加餐 15:00 如实无糖酸奶 🍝晚餐19:00 卷饼+桃子 总热量:...
2019-08-12
#30日戒糖挑战# 🍝早餐7:10 玉米+蒸饺+圣女果 🍝午餐12:00 鸡胸肉+红苋菜+杂粮饭 🍝晚餐17:40 牛排+圣女果 🥗加餐 下午 石榴，桃子，一点零食，周末放纵了，但是去上了三个小时瑜伽课
2019-08-11
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#30日戒糖挑战# 🍝早餐: 没吃，去医院抽血，也没做成 🍝午餐 13: 00 炒红苋菜+煎鸡胸肉 (杂粮饭没做熟，没吃) 🥗加餐 15:00 石榴一个 🍝晚餐 19: 00 全麦馒头+炒红苋菜+青汁豆浆
2019-08-10
#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食: Day5 🍝早餐07:20 全麦馒头+拌蔬菜 🍝午餐12:30 杂粮饭+鸡胸肉炒火腿黄瓜胡卜 🥗加餐16:00 番茄一个🍅 🍝晚餐18:00 无糖酸奶+无糖饼干
2019-08-09
#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食: Day4 🍝早餐7:14 🍝午餐12:30 杂粮饭+杏鲍菇+青菜 🥗加餐15:00 半个西柚+很小一块豆干（同事给的） 🍝晚餐19:14 荆州锅盔+番茄 运动20:15 晚间瑜伽1小时🧘♀️ ...
2019-08-08
#30日戒糖挑战# 戒糖三餐饮食: Day2 🍝早餐7:00 全麦馒头+西兰花+蒸饺 🍝午餐12:30 荞麦饭+凉拌苦瓜+凉拌油麦菜 🍝晚餐19:10 简爱无糖酸奶+每日坚果+番茄 外面的馒头含糖升糖比较高，自己做的全麦馒头
2019-08-07
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戒糖三餐饮食：Day 1 #30日戒糖挑战# 🍝早餐7:10 鸡蛋+玉米+番茄 🍝午餐12:30 荞麦面,+红苋菜 🥗加餐15:00 简爱无糖酸奶 🍝晚餐19:15 黑米馒头+清炒奶白菜
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大鱼梦呓
