零失败水蒸蛋
水蛋比例和时间都特别好
2024-12-15
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减脂餐
番茄烤鸡腿拌全麦意面、白灼西兰花 番茄烤鸡腿：小西红柿洗净放入铸铁锅，放一小把大蒜、罗勒、黑胡椒、盐。鸡腿抹橄榄油黑胡椒罗勒和盐，铺在小番茄上面、烤箱175度90分钟。番茄出汁后上烤下炖，有脆皮。
2024-11-21
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五米杂粮和茄子土豆一起蒸，拌尖椒鸡蛋酱，然后煎虾仁圆白菜增加蛋白质和蔬菜
2024-11-20
泡菜炒杂粮饭（不粘锅喷油、减脂鸡排先煎熟切小块、洋葱、香菇、豌豆、韩式泡菜）
2024-11-18
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蒸芋头、减脂鸡排、白灼青菜
2024-11-15
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全麦馒头、白灼油菜香菇、无油煎青花鱼
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五米杂粮粉、金针菇炒虾仁（放茶油剁椒）、无油菠菜摊鸡蛋
高三小餐桌
煎猪梅肉（仅撒现磨粉红盐和现磨黑胡椒即可）、麻婆豆腐、酸菜炒儿菜、白灼油菜、蒸荔浦芋头
2024-11-10
胖的裤子都短了～～认真吃一阵子减脂餐。土豆做主食很饱
2024-11-04
干式烤鱼。孩子不太爱吃鱼，这种干烤的比较喜欢。
2024-11-03
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菌菇鸡汤。但是菌子放的过多了
卡通造型便当
超简单：无糖无油燕麦减脂饼干
淡奶油蛋糕
海绵宝宝鸡蛋饼
attle17
