象腿娟嫂的厨房

牛油果布朗尼丨健康·零食（无油无面粉） 

照片是丑了点，家里没有椰子面粉换成杏仁粉，苹果泥换成香蕉泥，加了两颗鸡蛋，想着增香就加了点椰子油。180度烤了25min又170度烤了5min；里面湿润外表熟透。因为用黑巧利粉，苦味蛮重，下回可以试试加大蜂蜜的量，总之没怪味，防爆食很好的

象腿娟嫂 （四川,成都）

脆花生香蕉夹心法式吐司：减肥真的不能吃碳水吗？ 

高效早餐：直接把香蕉 压成泥，加入摸了花生酱的吐司里，沾上蛋液两面煎熟即可，喜欢巧克力的一面放上碎巧克力，温度上升它也就融化了。

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8月早餐马拉松 

差点就忘记了打卡了；不上不上、隔夜燕麦杯 #定格我的早餐瞬间#

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8月早餐马拉松 

每日早餐来了，今天咖啡墨西哥面包，黄油煎蛋，无花果燕麦酸奶。 #定格我的早餐瞬间#

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8月早餐马拉松 

鸡蛋酱贝果和希腊酸奶。吃饱吃好才能健康瘦瘦瘦 #定格我的早餐瞬间#

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8月早餐马拉松 

我可太爱葱油饼了。 油脂和碳水，快乐翻倍 #定格我的早餐瞬间#

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8月早餐马拉松 

八月第三天：胀气早餐。 牛油果滑蛋贝果➕红豆希腊酸奶➕咖啡。 我真的太爱红豆了，它必须是冰箱常驻vip。 #定格我的早餐瞬间#

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8月早餐马拉松 

八月第二天： 结实的全麦贝果🥯 金枪鱼沙拉🥗（油浸的就是香呀） 奶咖（早起还是需要杯冰冰凉提神） #早餐•2022年8月2日#

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8月早餐马拉松 

早餐是爱和陪伴，红豆馍馍派怎么能少得了红豆呢，红豆希腊酸奶yyds。 #定格我的早餐瞬间#

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健康营养主食：燕麦红豆馍馍+自制红豆馅 

方便快捷，软和好消化，红豆脑袋根本控制不住吃馅儿，自从与自己和解了，就想吃什么是就吃什么，睡眠也好了，训练效果也比之前好多了，不锻炼的时候焦虑感也比之前少些了，面团我翻倍做的，一半做了红豆膜，一半留着做披萨，大饼，热压之类的，总之很万能的皮...

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万物皆可热压 （热压总食谱，技巧&食谱大合集，随时更新）| 健康·三餐 

红豆草莓馅儿... 家里正好有口感不太好的欧包，把食材放好，热压完，哟嚯～又爱上了...

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柔软拉丝的100%全麦麦片吐司（一次发酵） 

百分之七十的全麦，发至吐司模八分满后，在放烤箱前（掀开盖子后的一分钟后），哗，就回缩至发前大小了，懒得拿出来二发，直接考了，成品还是好吃，只是不够喧软。

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