小灰碟的厨房

黑椒牛柳意面 

比萨利亚还好吃的黑椒牛柳意面 哧溜哧溜吃光盘！ 以及早九点去店里师傅刚切好的三文鱼🤩🤩 #vscocam #午餐•2018年4月30日#

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午餐•2018年4月27日 

啤酒鸭。虎皮青椒。 #午餐•2018年4月27日#

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午餐•2018年4月26日 

洋葱肥牛。西兰花。 肥牛去市场买新鲜牛肉吧，比超市卖的冷冻肥牛卷好吃n倍！满满牛肉味 #vscocam #午餐•2018年4月26日#

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午餐•2018年4月25日 

茭头炒腊肉 。小白菜。 戒糖的日子里想喝饮料，就去买了一个椰青喝😂#vscocam #午餐•2018年4月25日#

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根本停不下来的糖醋排骨 

糖醋排骨。炒菜心。 好久好久没有吃糖醋排骨啦，最爱！ #vscocam #午餐•2018年4月24日#

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香菇肉饼汤 

香菇肉饼汤。油麦菜。 懒得折腾的时候就做蒸菜系！ #vscocam #午餐•2018年4月23日#

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葱油拌面 

炸好的葱不要丢掉，脆脆的很好吃！ 再加点儿黄瓜🥒，清新！ #晚餐•2018年4月19日#

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一人食麻辣烫（番茄锅） 

麻辣烫，一个人的盛宴～ #午餐•2018年3月24日##好好吃饭##接力自制幸福感#

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洋葱酥卤肉饭 

卤肉饭当当当登场。 1.方子洋葱酥的做法我觉得不好。因为油炸的话，炸不久洋葱是软踏踏的，炸太久又会苦。所以大家可以搜索一下洋葱酥做法，用烤箱烘干水分或者裹点面粉再油炸。 2.方子里冰糖加入太多，做出来肯定甜。我只加了两颗糖，感觉都有点甜了。...

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农家小炒肉【记忆中勾魂的油汤】 

180g杂米饭 + 100g辣椒炒肉 + 120g白菜 热量357kcal 减脂参考热量500kcal左右 这顿热量少很多 下午就可以多吃些水果拉😂 这样吃下来 七分饱 #午餐•2017年10月14日##减脂饮食##好好吃饭#

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早餐•2017年10月14日 

👨🏻男生：50g鸡胸肉 100g玉米 200g水饺 250ml黑豆奶 👩🏻女生：50g鸡胸肉 100g玉米 60g水饺 250ml纯牛奶 女生分量算下来是423kcal 稍微超了10kcal（具体摄入热量可以参考keep），不过没关系，中午...

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抱蛋煎饺 

很好吃！ 底面煎的脆脆的～ #晚餐•2017年9月8日#

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