espe的好朋友的下厨房个人主页

espe的好朋友的作品（查看全部 601 作品）

四分钟煎好一块鲜嫩多汁的牛排

不是讲究人，只要是medium、还有血色、能嚼得动，啥部位都能吃😎 #晚餐•2018年3月5日##充值蛋白质##健康三餐#

2018-03-05

25 3

espe的好朋友（北京,石景山）
卤鸡腿

黄瓜feta沙拉+杂粮饭（鹰嘴豆燕麦米藜麦小扁豆等等等……）+卤小鸡腿子 #午餐•2018年3月4日##健康三餐##充值蛋白质#

2018-03-04

45 0

espe的好朋友（北京,石景山）
低脂花生酱汁

穿心莲、圆白菜、紫甘蓝、胡萝卜、豌豆和金枪鱼，对了还有一些小麦饭 #午餐•2018年2月21日##健康三餐##食草快乐#

2018-02-21

55 4

espe的好朋友（北京,石景山）
2018年02月21日

用的西葫芦、椰子粉、鸡蛋、奇亚籽和营养酵母粉，香浓的低碳水饼底，收割睡眠不足时的破坏性食欲 #午餐•2018年2月21日##健康三餐##练前吃啥#

2018-02-21

50 0

espe的好朋友（北京,石景山）
低脂花生酱汁

新的一年要走出comfort zone，接触更多户外运动！ #早餐•2018年2月15日##食草快乐##健康三餐#

2018-02-15

27 0

espe的好朋友（北京,石景山）
马来西亚风味烤鸡腿

今晚吃鸡！大鸡大利！工作调动后生活节奏大改变，不得已荒废厨事，所幸忙并快乐着！嘎油！ #晚餐•2018年1月28日##充值蛋白质##听说你要来我家蹭饭？#

2018-01-28

54 1

espe的好朋友（北京,石景山）
Scrambled Egg

冬冬早餐：吐司+芝麻酱和feta cheese混合物+炒蛋，果酱，咖啡 #早餐•2017年11月27日##健康三餐##充值蛋白质#

2017-11-27

71 3

espe的好朋友（北京,石景山）
蒜苔炒腊肉

家里没合适的肉了妈妈用意大利风干火腿炒的蒜苔！哈哈哈还在我的要求下卤了鸡腿、做了白菜炖豆腐盛出来一看这就是食堂标餐啊！ #午餐•2017年11月20日##健康三餐##听说你要来我家蹭饭？#

2017-11-20

58 3

espe的好朋友（北京,石景山）
低脂花生酱汁

黄芥末酱、枫糖浆、红酒醋、黑胡椒、麻酱、干香料金枪鱼、秋葵、圆生菜和栗子南瓜好吃得一咪！这么看有点冷漠，其实拌完特烟火！特诱惑！ #午餐•2017年10月20日# #健康三餐# #memo# #食草快乐#

2017-10-20

66 0

espe的好朋友（北京,石景山）
罗勒番茄烤鸡腿

鸡腿提前用料酒盐胡椒腌制，临烤前刷酱汁，大概就是蜂蜜+生抽+香料，180度，50分钟 #晚餐•2017年10月19日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #听说你要来我家蹭饭？#

2017-10-19

74 0

espe的好朋友（北京,石景山）
胡萝卜泥三明治

得是多弹尽粮绝的po主才能想出这种穷酸方子！ #晚餐•2017年10月19日# #健康三餐# #食草快乐#

2017-10-19

48 3

espe的好朋友（北京,石景山）
奶酪火腿三明治

#日常应付冬冬系列时间紧张随便发酵随便烤的🍞 随便加点东西做个随便的三明治😅 #午餐•2017年10月16日# #健康三餐# #喂冬冬#

2017-10-16

86 0

espe的好朋友（北京,石景山）