espe的好朋友的厨房

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北京 北京,石景山 2012-08-22 加入
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espe的好朋友的作品 查看全部 601 作品

  • 四分钟煎好一块鲜嫩多汁的牛排

    四分钟煎好一块鲜嫩多汁的牛排 

    不是讲究人,只要是medium、还有血色、能嚼得动,啥部位都能吃😎 #晚餐•2018年3月5日##充值蛋白质##健康三餐#

    2018-03-05

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    espe的好朋友 espe的好朋友 (北京,石景山)
  • 卤鸡腿

    卤鸡腿 

    黄瓜feta沙拉+杂粮饭(鹰嘴豆燕麦米藜麦小扁豆等等等……)+卤小鸡腿子 #午餐•2018年3月4日##健康三餐##充值蛋白质#

    2018-03-04

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    espe的好朋友 espe的好朋友 (北京,石景山)
  • 低脂花生酱汁

    低脂花生酱汁 

    穿心莲、圆白菜、紫甘蓝、胡萝卜、豌豆和金枪鱼,对了 还有一些小麦饭 #午餐•2018年2月21日##健康三餐##食草快乐#

    2018-02-21

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    espe的好朋友 espe的好朋友 (北京,石景山)
  • 2018年02月21日

    2018年02月21日 

    用的西葫芦、椰子粉、鸡蛋、奇亚籽和营养酵母粉,香浓的低碳水饼底,收割睡眠不足时的破坏性食欲 #午餐•2018年2月21日##健康三餐##练前吃啥#

    2018-02-21

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    espe的好朋友 espe的好朋友 (北京,石景山)
  • 低脂花生酱汁

    低脂花生酱汁 

    新的一年要走出comfort zone,接触更多户外运动! #早餐•2018年2月15日##食草快乐##健康三餐#

    2018-02-15

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  • 马来西亚风味烤鸡腿

    马来西亚风味烤鸡腿 

    今晚吃鸡!大鸡大利!工作调动后生活节奏大改变,不得已荒废厨事,所幸忙并快乐着!嘎油! #晚餐•2018年1月28日##充值蛋白质##听说你要来我家蹭饭?#

    2018-01-28

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  • Scrambled Egg

    Scrambled Egg 

    冬冬早餐:吐司+芝麻酱和feta cheese混合物+炒蛋,果酱,咖啡 #早餐•2017年11月27日##健康三餐##充值蛋白质#

    2017-11-27

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  • 蒜苔炒腊肉

    蒜苔炒腊肉 

    家里没合适的肉了妈妈用意大利风干火腿炒的蒜苔!哈哈哈 还在我的要求下卤了鸡腿、做了白菜炖豆腐 盛出来一看这就是食堂标餐啊! #午餐•2017年11月20日##健康三餐##听说你要来我家蹭饭?#

    2017-11-20

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  • 低脂花生酱汁

    低脂花生酱汁 

    黄芥末酱、枫糖浆、红酒醋、黑胡椒、麻酱、干香料 金枪鱼、秋葵、圆生菜和栗子南瓜 好吃得一咪! 这么看有点冷漠,其实拌完特烟火!特诱惑! #午餐•2017年10月20日# #健康三餐# #memo# #食草快乐#

    2017-10-20

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  • 罗勒番茄烤鸡腿

    罗勒番茄烤鸡腿 

    鸡腿提前用料酒盐胡椒腌制,临烤前刷酱汁,大概就是蜂蜜+生抽+香料,180度,50分钟 #晚餐•2017年10月19日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #听说你要来我家蹭饭?#

    2017-10-19

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  • 胡萝卜泥三明治

    胡萝卜泥三明治 

    得是多弹尽粮绝的po主才能想出这种穷酸方子! #晚餐•2017年10月19日# #健康三餐# #食草快乐#

    2017-10-19

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  • 奶酪火腿三明治

    奶酪火腿三明治 

    #日常应付冬冬系列 时间紧张随便发酵随便烤的🍞 随便加点东西做个随便的三明治😅 #午餐•2017年10月16日# #健康三餐# #喂冬冬#

    2017-10-16

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