常夜之夏的厨房

零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食 

夏天练完来一碗，美滋滋，过把吃甜食的瘾～

常夜之夏

我流快手健身餐-小葱青菜鸡胸肉茸热汤面 

大葱小葱爱好者的晚餐，头一天晚上吃自助吃的巨恶心，肠胃不舒服，一天都没好好吃饭，晚上吃点热乎乎的很舒服。

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鸡肝抹酱—减肥减到姨妈闹脾气的都看过来丨健康·三餐 

终于在超市碰到卖鸡肝的了，立刻拔草这个食谱。超级香，因为北京今天天气有点冷，放烤箱里烤了一会儿，吐司面包脆脆的，鸡肝抹酱微热，再配一杯热牛奶，身体超暖和，饱腹感也很足，直到吃午饭也不觉得饿。

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巧克力西葫芦快手面包（健康巧克力“蛋糕”）丨健康·烘焙 

香蕉还没熟透，用的冰箱里剩了好久的苹果做的，把酸奶替换成了做希腊酸奶过滤出来的乳清，竟然成功了！没有放西葫芦也没有放巧克力，替换成了葡萄干，更低糖低脂，但葡萄干口感其实一般，没有西葫芦巧克力烤出来好吃，不过可可味本身就很香啊！我最喜欢吃之前...

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我流快手健身餐-一锅流炒面 

今天是用青尖椒、黄瓜、三文鱼和米饭做的炒饭，我还特意改用了蒜盐。真的很香啊，然而中午要开吃的时候发现便当盒竟然碎了……碎了……了…… 所以后来去吃的食堂orz

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鱼香肉丝 

把青椒换成了笋，看起来挺像回事的啊！小时候一直以为鱼香肉丝做起来很难，没想到实践下来还挺简单的。我这回是用厨房秤称着调料，按照食谱中的分量调配的酱汁，我吃着觉得不够酸甜，下回要调整下比例～

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古巴牛肉煎蛋饭：跟暴饮暴食说再见 

当天没有运动，不需要过高的碳水，就没有放香蕉；我老公做了厚蛋烧，也就没有再煎太阳蛋，搭配一份清淡的炒青椒。最近快来姨妈，每天晚上睡前都馋甜食馋得不行，但这一天却非常满足，一点也不想吃甜的！太舒服啦。

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