实战篇 | 2号模板—减脂期—下午锻炼
#午餐•2020年6月18日#我们这习惯把蔬菜和面一起炒
2020-06-18
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鸡肝抹酱—减肥减到姨妈闹脾气的都看过来丨健康·三餐
最爱的吃法 今天是蜂蜜鸡蛋拼鸡肝抹酱 配一杯1%牛奶 太满足了
2020-04-26
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菠菜南瓜奶酪丹波面包丨健康·烘焙
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柠檬姜黄红枣茶：到底喝多少水最利于减肥？
菜谱快刷完了～ 宅在家里 self quarantine的时间 要增强免疫力 好好吃饭
2020-04-03
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苹果燕麦脆：减肥到底该不该喝咖啡？
没有用烤盘 用的是锡箔纸烤 结果底部的苹果全糊了 也没有很脆 下次再改进看看
西兰花坚果沙拉：纤维吃太多？小心吃成大胃王！
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番茄牛肉酱：狂吃蛋白质对身体有危害！
一次一大锅
芝麻酱面条沙拉：吃油长脂肪，不吃油就减脂？
自己又额外加了韩式的腌萝卜 用的是意面
巧克力燕麦南瓜饼干：老想着吃东西怎么办？
做了两次 虽然这两张图看起来不一样 但真的都是一个菜谱.... 第一张图是因为南瓜还很烫就加入了巧克力豆 结果就化成巧克力酱了😂
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炒豆腐配香辣蘑菇酱：欺骗餐有必要吗？
下次用嫩豆腐试试看
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煎三文鱼一碗端：如何根据自己的身材目标，确定吃法？
近期最常吃的一碗端 三文鱼皮总是被煎得粘锅 怎么样才能做出漂亮的鱼皮呢？
青椒苹果鸡肉丸：降低体脂的最根本——增加肌肉量
吃完了就要做一次囤在冰箱冷冻层里 觉得是最适合我的鸡胸肉吃法 比较好嚼烂
Pan-X-Q
