苦荞麦饼 #晚餐•2023年2月15日# 大概老妈见我最近零食没控制好颇有膨胀趋势，今晚做了纯纯的无添加苦荞麦饼给我代餐😹 刚烘好很香，入口确实略苦。不过🈶️青菜和香辣鹅翅的陪伴根本也不觉得苦了。 想要节后掉秤的可以尝试☺️☺️
2023-02-15
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#午餐•2023年1月19日# 今天逛生鲜店看到了久违的彩椒。想到各国营养学家都十分推崇吃各色蔬菜，立马就买了。买了才想，怎么吃？😂 回到家打开冰箱，看到剩下的芝士片，立即有了idea。先用一点点油略微清炒了一下黄椒，然后➕芝士一起炒，...
2023-01-19
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#晚餐•2023年1月17日# 老妈的咸菜冬笋大黄鱼 超级鲜美。。。重点是食材要好。我们黄鱼买的是半野生的，咸菜是金菜地雪里蕻，开袋即食，非常干净，而且还有点辣味。
2023-01-17
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#午餐•2023年1月17日# 搬到新家，换了一些餐具。新碗纪念一下。 最近每天中午都会以最简单健康的方式来料理蔬菜。今天中午是沸水烫太湖菜😃 加了一点点油醋汁，和🥪一起吃。 蔬菜每日不可缺。
2023-01-17
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#午餐•2022年6月30日# 盛夏的中午真是啥也吃不动，来一大份蔬菜就好。 紫角叶炒秋葵清炒，只用了一点点的油。盛盘后加了几勺油醋汁。 #「一人食」#
2022-06-30
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#午餐•2022年5月14日# 最近物资西葫芦特别多。我并不讨厌吃，但天天吃也要稍微有点变化才不会厌到发疯😂 午饭没什么胃口，就刨掉外皮切片和🍅一起炒，装盆后挤了半个🍋，➕了一勺油醋汁，一勺芝士，再撒了一把坚果。 疫情封控下的简便...
2022-05-14
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#晚餐•2022年5月2日# 黑暗版健康炒素 封控在家，我对饮食的追求就是营养和轻。 特别是晚餐。中午吃了肉肉，晚上更要精简吃素。 政府物资如何高效消化掉是个很大的问题，需要诸多创意。比如今晚啊，我原本计划用西葫芦，🍆和蛋一起炒一下。...
2022-05-02
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#午餐•2022年4月27日# 小南瓜芝士色拉 发来的保供小南瓜非常迷你，煮的话就是一泡水，没啥意思。去看了日本人的懒人食谱，建议用微波炉转。 小南瓜切块，微波炉 600W 5min 黄油或者芝士放在热水里软化，拌入南瓜。 放入火...
2022-04-27
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#午餐•2022年4月5日# 食材：政府发的牛心菜 拉面说的番茄培根拉面 一个鸡蛋 做法：牛心菜拔一半，洗净切丝 浸入沸水若干分钟，同时煮蛋。 搞定拉面。按照说明书非常简单。 在拉面上放上鸡蛋，水煮牛心菜丝，撒上拉面说的芝麻 ...
2022-04-05
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元宵节的八宝鸭 妈妈设计，老爸打下手。放了银杏和栗子，枣子，香菇，猪肉，并用前一晚的红烧肉汤汁浸润了糯米。 好像是6宝😂#晚餐•2022年2月15日#
2022-02-15
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#晚餐•2021年12月13日# 麻麻的茴香鹅肉，➕了一点点桂皮，让口味更有点层次。 增肌减脂利器，也没有鸭子常见的腥味。 大家一起吃起来🤩
2021-12-13
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#早餐•2021年11月19日# 老妈不小心点错买了15斤绿豆😂于是怎么把它尽快消耗完毕成了当务之急。 急中生智的结果就是健康绿豆糕。不是外面卖的那种要么很油要么很干的甜甜的绿豆糕，我们的是放了适当麻油，用桑葚干来增加甜味的无糖版绿豆糕...
2021-11-19
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#午餐•2021年9月25日# 增肌减脂的荞麦面- 懒人也要吃得健康 作法非常简单 1 煮熟荞麦面 2 拌入香菇酱和一丁点辣酱 3 放入适量五香煮花生 4 煮个蛋。 开吃。 花生是优质植物蛋白，富含膳食纤维。用煮的更健康。 ...
2021-09-25
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#晚餐•2021年8月5日# 今天老妈做了拿手的陈皮酱香鸭，放了一点点的辣酱，具有复合的风味。鸭子上盘后把锅里的酱收在小碟子里蘸着吃，味道超级浓郁。关键是老爸的鸭子买的不错，几乎没有什么油，但入口却不拆。可谓肥而不腻😄 疫情反复，需要好...
2021-08-05
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#晚餐•2021年6月29日# 老妈前一段日子面粉买太多，黄梅天导致快要发霉，需要想方设法地用掉。正好🌽大量上市，于是让老爸去买了玉米，磨了粉，做了玉米馒头当晚餐主食，配鲜肉冬瓜汤。虽然简单，却营养丰富。 玉米馒头没有调味料，淡味。被我...
2021-06-29
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#晚餐•2021年3月29日# 老妈的香煎鸭腿 买了草鸭，用了鸭肉自身的油脂，没有额外放油。以黑胡椒和喜马拉雅粉盐做调味。 增肌减脂的来😏
2021-03-29
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#早餐•2021年3月21日# 没想到春寒料峭的3月，热带水果都陆续上市了。因为对热带美味虽爱却容易过敏，一般我不主动购买。但昨天看到这粉粉大大的澳芒，实在没忍住😆 最近对粉色总有偏爱。。 但其实切开就和粉色没啥关系了。略失望。不过口味酸...
2021-03-21
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#午餐•2021年3月5日# 玉米蛋饼是昨天晚上吃剩的。一切二放到烤箱里烤了3分钟。为了风味，为了卫生😀 两片饼之间夹的是脆海苔片。 然后吃一个鲜嫩多汁的伦晚橙 纤维，维他命，蛋白质，碳水都齐了 🤗 玉米饼海苔三明治 懒人午餐
2021-03-05
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密施王
