田雪本人的厨房

田雪本人的厨房

上海,静安 自媒体 2015-07-13 加入
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下厨房课程《人人都需要的营养学,211饮食法精讲精练》作者
下厨房食谱《6:1轻断食食谱》《科学控糖·211饮食法》作者

田雪本人的作品 查看全部 14 作品

  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    我最喜欢长豆角了,它伴随我整个成长过程。这个应该就是属于我的“好吃”,是我贪恋的“家里的口味”。 蔬菜:花菜、洋葱、长豆角 主食:玉米小米粥 高蛋白食物:小黄鱼 #早餐•2018年7月7日##211饮食法##吃出漂亮#

    2018-07-07

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    可以跟社群里线上线下的朋友一起做饭吃饭😄 #晚餐•2018年7月6日##211饮食法##吃出漂亮#

    2018-07-06

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    211饮食法: 蔬菜: 花菜、长豆角 主食:玉米(玉米粒煮熟、搅拌机打碎) 高蛋白食物:无糖酸奶、鸡蛋 简简单单15分钟,就可以吃的热乎乎的啦! 重点是搭配合理,不但有持久的饱腹感,一上午都还会元气满满! #早餐•2018年7月5日...

    2018-07-05

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    午饭开始啦!哈哈哈 #早餐•2018年7月4日##211饮食法##吃出漂亮#

    2018-07-04

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    ▪️211饮食法: 【1拳头主食】: 简单的南瓜小米粥安抚中国胃。 【2个拳头蔬菜】: 再加上一份炒时蔬就是我小时候常吃的早餐了。 【1个拳头高蛋白食物】:还有一颗鸡蛋一份酸奶补足。 昨晚运动月开课!进行了第一场多群开营直播! 感谢...

    2018-07-02

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    在上海MUJI的餐。 蔬菜不够,自己其他时间再补补吧! #早餐•2018年7月1日##211饮食法##吃出漂亮#

    2018-07-01

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    今天是闺蜜朋友圈@我的早餐。 从最初不知道该吃什么,到现在越吃越丰富,我可骄傲了! 不仅仅是说朋友完美实践211饮食法,而是她真的会、且愿意好好吃饭、好好后照顾自己了。 其实她本来就有这做饭的天赋,只是之前从未重视过。而此刻,饮食的优...

    2018-06-30

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    211饮食法,中餐一样美好: 2个拳头蔬菜: 油菜、番茄、洋葱 1个拳头主食: 全麦面片儿 1个拳头高蛋白食物: 鸡蛋(稍后还有杯无糖酸奶) 稍放一点植物油,煸炒洋葱和番茄,再加入水、煮面片儿。 酸甜的口感,最爱! #早餐•2018...

    2018-06-29

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  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    吃出漂亮社群的团友们都回熟练运用211饮食法。 2个拳头蔬菜: 菠菜、彩椒、胡萝卜、小番茄 1个拳头主食: 小土豆、红腰豆(没错杂豆类是主食) 1拳头高蛋白食物: 金枪鱼,一杯拿铁 不过这份倒不是我自己做的,是在雁荡路、南昌路的La...

    2018-06-28

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    这水果玉米和青肩番茄简直太好吃了,直接加到无糖酸奶里面拌着吃!我选择了生吃! 上次美国朋友在我家做饭,买了水果玉米说要生吃我还一脸惊讶,怀疑到底行不行。 他说,这么好吃的玉米,这么好的营养,直接吃!别浪费了! ▪️211饮食法: 2个...

    2018-06-27

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    鸡蛋清当中含有抗蛋白质吸收的物质,但蛋黄当中含有很多珍贵的不饱和脂肪酸、卵磷脂、脂溶性维生素。 所以让蛋白凝固变性,蛋黄嫩嫩的凝固,既可以提高蛋白质吸收率,又可以避免蛋黄加热过度产生过氧化脂质。尽可能的保留鸡蛋最丰富的营养。 【211饮...

    2018-06-26

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)
  • 第二届早餐马拉松

    第二届早餐马拉松 

    211饮食法,快速组合好吃又营养的早餐! 2个拳头蔬菜(吃出彩虹色) 1个拳头主食(精制主食降至1/3) 1个拳头高蛋白食物(鱼肉蛋奶豆) 一餐学会,在拓展到一天。健康生活方式就是这么有趣又简单! #早餐•2018年6月25日##吃出漂...

    2018-06-25

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    田雪本人 田雪本人 (上海,静安)