第二届早餐马拉松
我最喜欢长豆角了，它伴随我整个成长过程。这个应该就是属于我的“好吃”，是我贪恋的“家里的口味”。 蔬菜：花菜、洋葱、长豆角 主食：玉米小米粥 高蛋白食物：小黄鱼 #早餐•2018年7月7日##211饮食法##吃出漂亮#
2018-07-07
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可以跟社群里线上线下的朋友一起做饭吃饭😄 #晚餐•2018年7月6日##211饮食法##吃出漂亮#
2018-07-06
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211饮食法: 蔬菜： 花菜、长豆角 主食：玉米（玉米粒煮熟、搅拌机打碎） 高蛋白食物：无糖酸奶、鸡蛋 简简单单15分钟，就可以吃的热乎乎的啦！ 重点是搭配合理，不但有持久的饱腹感，一上午都还会元气满满！ #早餐•2018年7月5日...
2018-07-05
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午饭开始啦！哈哈哈 #早餐•2018年7月4日##211饮食法##吃出漂亮#
2018-07-04
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▪️211饮食法: 【1拳头主食】: 简单的南瓜小米粥安抚中国胃。 【2个拳头蔬菜】： 再加上一份炒时蔬就是我小时候常吃的早餐了。 【1个拳头高蛋白食物】：还有一颗鸡蛋一份酸奶补足。 昨晚运动月开课！进行了第一场多群开营直播！ 感谢...
2018-07-02
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在上海MUJI的餐。 蔬菜不够，自己其他时间再补补吧！ #早餐•2018年7月1日##211饮食法##吃出漂亮#
2018-07-01
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今天是闺蜜朋友圈@我的早餐。 从最初不知道该吃什么，到现在越吃越丰富，我可骄傲了！ 不仅仅是说朋友完美实践211饮食法，而是她真的会、且愿意好好吃饭、好好后照顾自己了。 其实她本来就有这做饭的天赋，只是之前从未重视过。而此刻，饮食的优...
2018-06-30
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211饮食法，中餐一样美好： 2个拳头蔬菜： 油菜、番茄、洋葱 1个拳头主食： 全麦面片儿 1个拳头高蛋白食物： 鸡蛋（稍后还有杯无糖酸奶） 稍放一点植物油，煸炒洋葱和番茄，再加入水、煮面片儿。 酸甜的口感，最爱！ #早餐•2018...
2018-06-29
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吃出漂亮社群的团友们都回熟练运用211饮食法。 2个拳头蔬菜: 菠菜、彩椒、胡萝卜、小番茄 1个拳头主食： 小土豆、红腰豆（没错杂豆类是主食） 1拳头高蛋白食物： 金枪鱼，一杯拿铁 不过这份倒不是我自己做的，是在雁荡路、南昌路的La...
2018-06-28
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这水果玉米和青肩番茄简直太好吃了，直接加到无糖酸奶里面拌着吃！我选择了生吃！ 上次美国朋友在我家做饭，买了水果玉米说要生吃我还一脸惊讶，怀疑到底行不行。 他说，这么好吃的玉米，这么好的营养，直接吃！别浪费了！ ▪️211饮食法: 2个...
2018-06-27
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鸡蛋清当中含有抗蛋白质吸收的物质，但蛋黄当中含有很多珍贵的不饱和脂肪酸、卵磷脂、脂溶性维生素。 所以让蛋白凝固变性，蛋黄嫩嫩的凝固，既可以提高蛋白质吸收率，又可以避免蛋黄加热过度产生过氧化脂质。尽可能的保留鸡蛋最丰富的营养。 【211饮...
2018-06-26
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211饮食法，快速组合好吃又营养的早餐！ 2个拳头蔬菜（吃出彩虹色） 1个拳头主食（精制主食降至1/3） 1个拳头高蛋白食物（鱼肉蛋奶豆） 一餐学会，在拓展到一天。健康生活方式就是这么有趣又简单！ #早餐•2018年6月25日##吃出漂...
2018-06-25
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早餐•2017年3月11日
营养先行 #早餐•2017年3月11日#
2017-03-11
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早餐•2017年3月9日
牛奶、鸡蛋、燕麦，一起微波5分钟。就可以享用啦！ 5分钟刚好用来清炒个蔬菜，准备个水果。 蛋白质：鸡蛋、牛奶 碳水：燕麦 脂肪：亚麻籽油（拌蔬菜增加优质脂肪） 蔬果：蒿子杆、圣女果、水萝卜、红橙 欢迎关注订阅号：田雪老师 #早餐•201...
2017-03-09
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田雪本人
（上海,静安）
