无蛋奶纯素华夫饼
成功！没有中筋面粉替换成1:1高筋混低筋。一部分水量替换了一根香蕉#下午茶•2024年7月6日# #无蛋奶#
07-06
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减脂三餐记录！打卡！
day71开工后早餐
2019-07-10
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day70开工日早餐
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day69 早餐
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day62的早餐
2019-07-02
day60#早餐•2019年6月29日# 还是64.5，明天也要继续加油鸭
2019-06-29
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day59 #早餐•2019年6月28日# 59天才67.8-64.5，看来是吃太多了🤔
2019-06-28
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day58 今天吃点简单的
2019-06-27
day57 自己做的全麦面包好好吃哇！！ #早餐•2019年6月26日#
2019-06-26
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全麦吐司（面包机）
用了130g牛奶50克的鸡蛋，糖10g，盐3g，酵母3/4克，高筋粉70g，全麦粉180g做出来的！
2019-06-24
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面包机100%全麦吐司
成功！给自己记录一下！用了王后t150全麦粉180g，高筋粉70g，鸡蛋一个，糖9g，盐3g，酵母3g，500g浅色全麦面包模式。
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#午餐•2019年6月24日# 番茄鸡胸肉藜麦汤
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#早餐•2019年6月24日# 拌荞麦面 羽衣甘蓝牛油果能量饮～
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#早餐•2019年6月23日# 香蕉燕麦松饼+油桃+卷心菜沙拉+羽衣甘蓝健康饮
2019-06-23
#早餐•2019年6月22日# 鲜虾胡萝卜卷饼 苹果 西兰花 圣女果
2019-06-22
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燕麦鸡蛋饼~快手早餐
加了香蕉和榨羽衣甘蓝苹果汁剩下的渣渣，好吃
2019-06-21
day52#早餐•2019年6月21日# 还是香蕉燕麦松饼 加入了羽衣甘蓝和苹果渣渣，昨晚榨果蔬汁留下的，这么有营养别浪费[呲牙]
day50早餐 香蕉燕麦煎饼，无糖无油get起来 #早餐•2019年6月20日#
2019-06-20
day49早餐 昨天的早餐忘记传啦 全麦吐司夹牛油果鸡蛋，西兰花一大堆，南瓜少许，鸡蛋半个
一个搅拌机搞定的燕麦香蕉松饼
太成功啦，结合了这个另一个方子。燕麦40g，牛奶80 g，香蕉半根，鸡蛋一个，混合好平底锅煎起～
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day48早餐 胡萝卜虾仁卷饼 +卷心菜油醋汁沙拉+羽衣甘蓝可可思慕雪#早餐•2019年6月18日#
2019-06-18
day47减脂晚餐 👉番茄鸡蛋藜麦汤粥 番茄一个 鸡蛋一个 金针菇50g 虾3只 藜麦20g 橄榄油8ml 总热量👉 285大卡 完美晚餐！#晚餐•2019年6月16日#
2019-06-16
day47早餐 自制的饼皮，对南方人太难了🤦♀️ #早餐•2019年6月16日#
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day46晚餐 杂蔬汤 材料：番茄 丝瓜 金针菇 豆腐 虾仁 鸡蛋 配了一小碟藜麦炒饭 #晚餐•2019年6月15日#
2019-06-15
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day46 减脂早餐 鸡胸肉卷饼+蔬果 挂耳咖啡 #早餐•2019年6月15日#
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day45晚餐 杂粮饭+鸡胸肉+水煮蔬菜 +浇淋辣椒酱油 yummy！#晚餐•2019年6月14日#
2019-06-14
day45 减脂早餐 无油全麦蓝莓麦芬 羽衣甘蓝能量饮#早餐•2019年6月14日#
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day44减脂早餐 蓝莓香蕉烤燕麦 总热量383大卡 #早餐•2019年6月13日#
2019-06-13
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day43晚餐 哈哈，大家做南瓜浓汤一定不要懒得去皮哦！不然就跟我一样了🤣 #晚餐•2019年6月12日#
2019-06-12
day43 早餐 鲜虾鸡蛋汤荞麦面 #早餐•2019年6月12日#
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厚要好好吃饭
（广东,广州）
