午餐•2021年5月27日
🏠周末厨房~ 👩🏻🍳#午餐•2021年5月27日# 小聚的周末~
2021-05-27
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2021年04月14日
“一房、两人、三餐、四季” 周末一起吃健康低卡餐。 #早餐•2021年4月14日#
2021-04-14
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健康低卡的便当和饭菜
#早餐•2020年12月29日# 老公起起伏伏差不多减重6斤[鼓掌] 我起起伏伏减了3斤[翻白眼] 少油健康油、低盐、少糖、控制碳水、细水长流~ 周一(冬至) 早: 夹一切的三明治(藜麦面包片、炒胡萝卜卷心菜、生菜、橄榄油煎蛋、鸡肉煎饺两...
2020-12-29
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周一 早: 开放式三明治(无面粉面包片一片、生菜、橄榄油煎蛋、少量蛋黄酱、胡萝卜鸡肉肠) 午: 棒碴大米米饭、炒三丁(鸡腿肉)、油菜苗炒鸡蛋 晚: 代餐 ……………………………………………… 周二 早: 小汉堡(无面粉小餐包一个、牛肉火...
2020-12-21
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早: 无面粉可颂三明治(生菜、鸡肉肠)、芦笋日式鸡蛋卷 午: 牛肉丸蔬菜咖喱、炝炒迷你橄榄、紫米燕麦饭 晚: 代餐#午餐•2020年12月14日#
2020-12-14
早: 无面粉餐包小汉堡(橄榄油煎鸡蛋、少量沙拉酱、鸡肉肠、芦笋、口蘑) 午: 清蒸鸡腿肉(自制洋葱醋味酱汁)、鸡蛋炒洋白菜丝、小米燕麦米饭➕魔芋米 晚: 代餐#午餐•2020年12月14日#
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早: 自制全麦鸡蛋卷饼(生菜、少量烧烤酱汁、鸡肉肠) 午: 豆豉鸡肉炒菜花、番茄炖豆腐、小米燕麦米饭 晚: 代餐#午餐•2020年12月14日#
早: 荞麦黑麦番茄鸡肉面 午: 小米、白米、燕麦米饭,浇汁蒸茄盒(夹鸡肉馅),金平牛蒡 晚: 代餐#午餐•2020年12月14日#
早: 无面粉面包片三明治(生菜、橄榄油煎鸡蛋1、芝士片1、鸡肉火腿1、胡萝不丝、少量沙拉酱) 午: 魔芋米蔬菜炒饭(橄榄油、胡萝卜、口蘑、洋葱、黄瓜、鸡蛋) 橄榄油三杯鸡翅 晚: 代餐#早餐•2020年12月8日#
2020-12-08
早: 可颂牛油果三明治(无面粉的可颂、牛油果1/3、芝士片、椰子油煎蛋、) 午: 日式照烧鸡腿肉、胡萝卜炒杏鲍菇、牛油果鸡蛋炒魔芋米饭 晚: 代餐 #午餐•2020年12月5日##接力自制幸福感#
2020-12-05
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早: 开放式三明治一个(无面粉的面包片、椰子油煎蛋、蘑菇味奶酪一个、生菜、小番茄、鸡肉肠) 午: 鱼香肉丝味道的蒸豆腐、凉拌黄瓜和小番茄、小米燕麦米饭 晚: 代餐 #午餐•2020年12月5日#
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早: 无面粉可颂三明治一个、生菜、煎蛋(椰子油)、鸡肉肠、沙拉酱少许 午: 鸡肉扁豆闷黑麦荞麦面、凉拌洋白菜胡萝卜(甜酸口) 晚: 代餐 #午餐•2020年12月5日#
我家的早餐(一天中最重要的一顿饭)
老公的加班便当
快手面包片沙拉
快手面包片版咖喱小披萨
椰浆牛奶紫米露