#晚餐•2016年11月6日##健身餐、午餐#第一次炒全麦鸡蛋饼: 第一步:全麦粉加水调成糊，用平底锅烙成薄饼，待饼七八成熟时抹上一层鸡蛋液，把所有烙好的饼按自己喜好切成饼丝。 第二步:少许油下青菜和洋葱炒至八成熟，加少许盐或酱油以及饼丝一...
2016-11-06
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SarraYang
（四川,成都）
#早餐•2016年10月30日#鸡蛋洋葱彩椒意面: ＊全麦意面煮8分钟，因为待会儿要回锅炒，煮的时间可以稍短一点； ＊最近健身期少油少盐，所以我只放了一点油炒鸡蛋和配料，煮好意面后拌了点橄榄油、盐、薄盐生抽、黑胡椒粉，炒出来都保留了食材本来...
2016-10-30
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SarraYang
（四川,成都）
#午餐•2016年10月28日##健身餐、午餐#原汁焖鱼便当:锅不大分两次煎的，第一次放了一点点油，第二次没放油，煎出来都挺好的，尝了一下还不错哟！
2016-10-28
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SarraYang
（四川,成都）
#早餐•2016年10月28日##健身餐、早餐#全麦土豆红薯饼: 第一种:土豆片＋红薯片煮烂＋全麦粉＋葱花调成糊，平底锅无油煎，这种饼吃起来比较糯，像加了糯米粉一样香软； 第二种:全麦粉头天晚上加水和成絮状，揉成面团放一夜，第二天早上加入煮...
2016-10-28
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SarraYang
（四川,成都）
#早餐•2016年10月26日##健身餐、早餐#剩了一点杂粮饭，今早用它做了个鸡蛋杂粮饼:杂粮饭（红豆＋糙米＋燕麦米＋黑米＋薏仁）＋鸡蛋＋葱花＋少许盐。 ＊我的杂粮饭煮得比较软，否则可以加点水或牛奶，口感更好。 ＊葱花可以适当多加点，我加了...
2016-10-26
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SarraYang
（四川,成都）
