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超快手低卡控糖燕麦皮蛋瘦肉粥 

果然还得是燕麦粥省事啊

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6寸 低卡 酸奶 黑咖啡风味双层巴斯克 

#下午茶•2023年11月4日# 还是很爱咖啡风味～

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超低卡芋泥麻薯（洋车前子壳粉）肉松盒子 

嘴馋了又来搞盒子咯～

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低卡燕麦肉桂苹果派（无香蕉版本） 

减少了燕麦的量，这次皮不会那么厚，棒棒的。#早餐•2023年10月10日#

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杂粮 黑米面馒头～ 

今天用了黑米面150克，新良黑全麦100克，普通面粉100了，低糖酵母5克，代糖15克。液体220克左右。放弃二发，整形做的高一点果然没有塌，因为加入了全麦导致粗粮比例大于白面比例，所以不够宣软是意料之中的。味道不错。

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无油奶香玉米饼 

玉米粉换成荞麦粉，做出来的饼饼也不错哇

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无糖无油无负担 超快手低卡「香蕉苹果可可布朗尼」 

吃过了苦，才能感受生活的甜

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低卡无油无面粉 超快手全蛋香葱肉松蛋糕卷 

又做了一份给朋友打包带走。解馋yyds

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生酮吐司（椰子面粉➕面筋粉） 

没有全麦粉也能做吐司了！这不比我用全麦粉做得好。高蛋白轻态包get✓ 亚麻籽粉换成了椰子面粉，椰子面粉共63克。黄油减量用了12克

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（茅屋奶酪版） 巴斯克烧焦芝士蛋糕｜超低卡、简单无脑 

自己做的酸奶，跟楼主学的茅屋奶酪，味道简直不要太好！蒸烤箱上管➕热风220烤了30分钟，出来感觉底下不太熟又加了6分钟，下次试试火力再大一些。看看效果。

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不用面包机也可以做的无油无糖黑麦面包 

这次放了干果，牛奶换成了水。 果然还是放牛奶好吃一些，今天忙着做午饭时间没控制好，有点干，承包了下周的练前碳水。奈斯～

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椰汁桂花糕 

奈斯～

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