有没有一个健康的身体，全凭自己的选择和努力。余生很贵，请别浪费，从现在起跟我学好好吃饭吧[嘿哈] 今日份主食碳水：碱水棒半根，玉米半根，早餐摄入优质碳水是打开一天代谢的重要开关。 优质蛋白质：海盐黑胡椒烤三文鱼、水煮蛋。 蔬果维生素：蒜...
21天前
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早餐这样搭营养又健康。 今日份主食推荐——土豆泥沙拉。土豆蒸熟后晾凉造成泥做沙拉。土豆晾凉后会产生抗性淀粉。抗性淀粉不易被人体吸收，因此可以增加饱腹感，更好的起到减肥的效果。此外，抗性淀粉在小肠中不能被酶解，但在结肠中可以与挥发性脂肪酸...
23天前
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平淡的日子里也有恰好的浪漫，今天是腊八，按照中国传统的习俗要吃腊八粥。 腊八粥的营养价值特别高，它富含了人体所必需的多种维生素，矿物质、蛋白质和膳食纤维等营养物质。有助于增强免疫力、改善消化功能和促进身体健康。 腊八节快乐！ #早餐•2...
24天前
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轻断食也可以吃出花样来的，只要我们的热量保证不超标营养保证就是可以的。 今日轻断食早餐—— 蔬菜鸡蛋饼（胡萝卜擦丝卷心菜切丝刻入两颗鸡蛋放少许椒盐，平底锅喷少许油，将菜蛋液倒入锅中，表面撒少许芝麻，小火焖，再翻面焖一会儿即可）。 五谷豆...
25天前
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人生最幸福的事，不是活得像别人，而是在努力之后活的更像自己。猫宁呀～ 今天主推了一款低卡高蛋白主食，就是燕麦蔬菜蛋饼，既好吃热量又低，燕麦又富含各种维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，营养比粳面高得多，而且饱腹感还很强，加上富有优质蛋白质的鸡...
27天前
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大虾是我家常备的一款优质蛋白质的食物，有了这款海鲜调味料，想着会做一些不同形式的大虾吃法。 由于追求的是低热量，在这款食材上，我用了黄瓜土豆泥和大虾简简单单的几种食材，为了漂亮没有选用牛油果，因为牛油果的热量有点高，所以在中间夹层部分我选用...
28天前
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爱生活爱养生爱烘焙的娟子
（北京,大兴）
使用味好美家的调料做什么食物都是变得如此简单。超市买了一块牛排简简单单用牛排专用料两面腌了腌用油封住表面15分钟后就可以直接煎成一块鲜嫩多汁美味的牛排。配上一些自己喜欢吃的蔬菜，简直就是一份牛排大餐。#午餐•2025年1月3日#
28天前
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爱生活爱养生爱烘焙的娟子
（北京,大兴）
和你所热爱的一切在一起。早安！ 今天的早餐做了一些创意主食，主要是因为娃在家吃早饭[呲牙] 主食碳水：拇指玉米、红薯燕麦蛋挞（红薯蒸熟放入燕麦揉成团，许适量放入模具中压成碗状空气炸锅180度，烤10分钟定型。一个鸡蛋加50克牛...
28天前
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拥有健康的日常，人生才有更长远的未来。饮食上注重营养均衡，每餐搭配蔬菜，水果，蛋白质等人体必需营养素，为一天的身体代谢性能打开大门。 今日全天计划限制热量摄入的饮食，特点是以高营养，低热量为主。 必须补充的钙是牛奶，加入一些具有抗炎功能...
29天前
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爱生活爱养生爱烘焙的娟子
（北京,大兴）
不得不说味好美家的这款海鲜这款调味料味道真是杠杠滴，看了一下制作步骤，没想到如此的简单，特别适合上班族做快手菜，一瓶调料抵多种调味料，超级简单方便。 这款海鲜调味料以浓郁的大蒜香打底，配迷迭香罗勒叶，牛至叶等多种香辛料混合而成的一款地中海风...
2024-12-20
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