日子不必太复杂，生活不必太奢华，身体健康，生活简单就好！ 晨练回来为自己做一份早午餐，简单而不失营养—— 优质碳水：水煮玉米。 优质蛋白质：滑蛋、煎鸡胸肉。 维生素，膳食纤维：拌时蔬（洋葱，三色彩椒，红腰豆，鹰嘴豆，紫甘蓝加欧芹大蒜盐，亚...
39分钟前
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没有将就的早餐，只有低脂的满足感。 周末早餐打造个高膳食纤维风格，燕麦牛奶粥（撒适量亚麻籽粉营养更丰富）； 凉拌时蔬（胡萝卜，西兰花，鹰嘴豆，红腰豆，加适量欧芹大蒜盐，亚麻籽油拌匀），煎口蘑； 还有必不可少的优质蛋白质：水煮蛋、煎三文鱼；...
昨天 10:00
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人生不过三万天，好好养自己很重要，因为什么再贵，都没有你的健康贵。 今日实习营养师准备的早餐—— 主食碳水：种子面包（面包含亚麻籽，奇亚籽，紫苏籽，南瓜子，燕麦，黑白芝麻，营养更全面）。 蛋白质：水煮蛋，鳗鱼。 维生素膳食纤维：白玉...
2天前
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有没有一个健康的身体，全凭自己的选择和努力。余生很贵，请别浪费，从现在起跟我学好好吃饭吧[嘿哈] 今日份主食碳水：碱水棒半根，玉米半根，早餐摄入优质碳水是打开一天代谢的重要开关。 优质蛋白质：海盐黑胡椒烤三文鱼、水煮蛋。 蔬果维生素：蒜...
01-10
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早餐这样搭营养又健康。 今日份主食推荐——土豆泥沙拉。土豆蒸熟后晾凉造成泥做沙拉。土豆晾凉后会产生抗性淀粉。抗性淀粉不易被人体吸收，因此可以增加饱腹感，更好的起到减肥的效果。此外，抗性淀粉在小肠中不能被酶解，但在结肠中可以与挥发性脂肪酸...
01-08
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平淡的日子里也有恰好的浪漫，今天是腊八，按照中国传统的习俗要吃腊八粥。 腊八粥的营养价值特别高，它富含了人体所必需的多种维生素，矿物质、蛋白质和膳食纤维等营养物质。有助于增强免疫力、改善消化功能和促进身体健康。 腊八节快乐！ #早餐•2...
01-07
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爱生活爱养生爱烘焙的娟子
