减脂零食/狗子零食：空气炸锅鸡翅根，鸭脖
鸡胸肉党参黄芪洋参花胶炖罐
减脂家常菜：肉沫炒菜椒🫑
空气炸锅烤包子
减脂期：简简单单洋参补气炖罐
减脂：微波炉超嫩鸡胸肉/鸡腿
解决剩菜：减脂中式土豆鸡蛋🥚沙拉🥗
超方便好吃：鸡腿🍗肉健身减脂餐
减脂早餐燕麦牛奶蔬菜蛋饼（三明治机版）
减脂版：最简单的火锅麻辣烫
健身减脂优质蛋白质－超简单娇嫩手撕鸡腿
快手微波炉生菜皮蛋虾仁燕麦粥
快手电饭煲卤猪舌
超快手电饭煲无水焖鸡
快手电饭煲猪心
好吃好做超快手微波炉虾仁生菜燕麦粥
减脂晚餐：快手微波炉菌菇鱼丸汤
好吃好做－肉沫炒豆角
超快手微波炉菌菇虾仁肉蛋汤
好好吃素菜－空气炸锅酸辣纸包菜
超快手减脂微波炉番茄鸡蛋
超简单电饭煲红烧肉/筒骨/排骨
减脂鸡胸肉营养炒饭（魔芋米）独居备餐
有手就能学会的万能海鲜清蒸法
电饭煲做出有肉有菜简单美味减脂备餐（也可用做狗饭代替狗粮）
微波炉懒人水饺（无需解冻）
减脂早餐：焦糖溏心蛋三明治🥪
5分钟无油减脂快手早餐：蓝莓🫐爆浆三明治🥪
消耗即食鸡胸肉-1
不用腌不用油！空气炸锅烤羊排
